Infografis
1. Baik untuk Kesehatan Jantung
Menaiki tangga rupanya juga baik untuk kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian tahun 2000, naik tangga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah.
Selain itu, menaiki tangga juga berguna untuk sirkulasi darah dalam tubuh. Oleh karena itu, menaiki tangga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Naik dan turun tangga selama satu jam dapat membantu menurunkan berat badan. Ketika menaiki tangga, seseorang dapat kehilangan sekitar 0.17 kalori dan 0.05 saat turun.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot
Menaiki tangga akan berguna untuk meningkagkan otot, seperti kaki, paha, pinggul, dan perut. Oleh karena itu, orang yang sering menaiki tangga biasanya mempunyai otot tubuh bawah yang kuat.
4. Baik untuk Kesehatan Mental
Selain bermanfaat untuk fisik, menaiki tangga juga berguna untuk kesehatan mental. Menaiki tangga akan melepaskan endorfin yang berguna untuk meningkatkan suasana hati.
5. Meningkatkan Daya Tahan
Dalam sebuah studi di Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports pada 2014, menaiki tangga dapat meningkatkan gaya berjalan, keseimbangan, dan daya tahan. Selain itu menaiki tangga membantu mengurangi risiko terjatuh serta meminimalkan ketegangan pada tubuh.
