Infografis
Suara.com - Beberapa waktu lalu, akun media sosial Twitter Kereta Api Indonesia Commuter, @CommuterLine, mengunggah video kampanye membakar kalori dengan memberi saran penumpang commuter untuk naik dan turun tangga di stasiun.
"Mau lebih sehat saat bercommuter? Yuk kita mulai naik tangga saat di stasiun! Dengan naik tangga, #rekancommuters bisa mengurangi kalori loh!" ungkap KAI Commuter di video tersebut, seperti dikutip Suara.com pada Kamis (14/7/2022).
Tak tanggung-tanggung, KAI Commuter juga menulis besaran kalori yang dibakar setiap kali naik turun tangga.
"Setiap naik 10 anak tangga bisa membakar kalori sekitar 1 kilokalori loh, dan untuk turun 20 anak tangga bisa membakar 1 kilokalori," tulisnya.
Baca Juga: Album Proof Milik BTS Sukses Bercokol di Puncak Tangga Lagu Billboard Selama Empat Pekan
Namun di media sosial, kampanye tersebut juga menuai kritik publik. Alih-alih memperbaiki fasilitas eskalator dan lift, KAI Commuter dituding malah memberi saran yang dianggap tidak tepat terutama untuk kelompok lansia dan ibu hamil.
Seperti diketahui, meski baik bagi kesehatan, namun orang lanjut usia, ibu hamil dan difabel memiliki keterbatasan dalam melakukan aktivitas tersebut. Apalagi stasiun merupakan fasilitas penunjang transportasi publik, bukan pusat kebugaran.
"Eskalator dan lift banyak yang rusak, solusinya campaign bakar kalori," sindir akun Twitter @txtfrombrand.
"Dikira yang naek komuter lain pada sehat semua kali wkwkw.. Tidak ramah pada disabilitas, osteoarthritis, lansia, bumil dkk..," ujar warganet lainnya.
Manfaat Naik Turun Tangga
Terlepas dari kritik tersebut, sebuah penelitian yang dirilis 2019 lalu mencatut bagaimana naik tangga dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan berlari atau jalan.
Baca Juga: Hindari Lakukan 3 Hal Ini pada Suami jika Ingin Rumah Tangga Harmonis
Melansir laman Firstpost, berikut beberapa manfaat lain yang diberikan dari naik tangga bagi kesehatan seseorang!
1. Baik untuk Kesehatan Jantung
Menaiki tangga rupanya juga baik untuk kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian tahun 2000, naik tangga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah.
Selain itu, menaiki tangga juga berguna untuk sirkulasi darah dalam tubuh. Oleh karena itu, menaiki tangga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Naik dan turun tangga selama satu jam dapat membantu menurunkan berat badan. Ketika menaiki tangga, seseorang dapat kehilangan sekitar 0.17 kalori dan 0.05 saat turun.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot
Menaiki tangga akan berguna untuk meningkagkan otot, seperti kaki, paha, pinggul, dan perut. Oleh karena itu, orang yang sering menaiki tangga biasanya mempunyai otot tubuh bawah yang kuat.
4. Baik untuk Kesehatan Mental
Selain bermanfaat untuk fisik, menaiki tangga juga berguna untuk kesehatan mental. Menaiki tangga akan melepaskan endorfin yang berguna untuk meningkatkan suasana hati.
5. Meningkatkan Daya Tahan
Dalam sebuah studi di Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports pada 2014, menaiki tangga dapat meningkatkan gaya berjalan, keseimbangan, dan daya tahan. Selain itu menaiki tangga membantu mengurangi risiko terjatuh serta meminimalkan ketegangan pada tubuh.
