Infografis
8. Makan lebih banyak serat
Asupan serat dalam tubuh membantu menghilangkan lemak pada pipi sehingga wajah menjadi lebih tirus. Serat sendiri bergerak perlahan melalui saluran pencernaan dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Dalam satu penelitian pada 345 orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas, asupan serat yang lebih tinggi membuat peningkatan penurunan berat badan dan membantu orang tetap pada diet rendah kalori.
Sementara itu, penelitian lain menunjukkan, mengonsumsi serat lebih banyak dapat mengurangi berat badan dan lingkar pinggang. Serat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Idealnya, untuk mengonsumsi serat setidaknya 25–38 gram per hari.
