Infografis
Kardio dapat membantu menurunkan berat badan seseorang. Melakukan kardio akan mendorong penurunan lemak sehingga tubuh menjadi lebih ramping. Hal ini juga tidak hanya berdampak pada tubuh, melainkan juga wajah.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kehilangan lemak.
Cobalah untuk melakukan 150–300 menit olahraga sedang hingga berat setiap minggu, yang berarti 20–40 menit kardio per hari. Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.
3. Konsumsi air putih lebih banyak
Studi menunjukkan, air dapat membuat seseorang merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan. Selain itu, satu penelitian kecil lain menemukan, minum air sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.
Tidak hanya itu, penelitian lain mengumakakan minum air dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini akan berpengaruh pada penurunan berat badan seseorang termasuk pada bagian wajah. Dengan demikian banyak mengonsumi air putih dapat membantu menghilangkan lemak pada wajah.
4. Batasi konsumsi alkohol
Alkohol memberikan lemak pada tubuh seseorang. Selain itu, alkohol juga bertindak sebagai diuretik, yaitu zat yang meningkatkan produksi urin. Zat ini dapat menyebabkan dehidrasi dan retensi air
Beberapa penelitian menunjukkan, alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon tertentu yang mempengaruhi rasa lapar dan nafsu makan. Diketahui, minuman berat seperti alkohol dapat meningkatkan peradangan yang mungkin terkait dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan, peningkatan lemak perut, dan obesitas
Baca Juga: Gisella Anastasia Lakukan Suntik Botox agar Wajah Tirus, Waspadai Efek Sampingnya!
5. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan
