Infografis
Suara.com - Malas berolahraga tak otomatis membuat badan seseorang akan gemuk. Justru pada faktanya, menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa olahraga. Begini penjelasan diet tanpa olahraga.
Semua orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal. Dengan tubuh yang tak terlalu gemuk, juga tak terlalu kurus, maka segala aktivitas bisa dilakukan dengan lebih nyaman.
Namun, sering kali orang ingin mendapatkan berat badan ideal tanpa effort lebih, contohnya malas olaharaga. Kaum seperti ini sering beranggapan bahwa dengan mengurangi makan saja, mereka bisa mendapatkan berat badan ideal.
Pada faktanya, itu memang bisa! Dalam banyak kasus, orang terlalu sering olahraga malah menyebabkan berat badan menjadi naik. Hal itu disebabkan nafsu makan yang bertambah hingga kerap kali apa yang dimakan tak terkontrol.
Lalu, bagaimana cara agar bisa diet tanpa olahraga?
1. Pemilihan Makanan Tepat
Mengutip active health, dasar utama menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori. Dengan mengurangi kalori, maka penurunan berat badan akan terjadi.
Namun tak disarankan untuk menurunkan kalori secara ekstrim. Selain membuat metabolisme tubuh melambat, pengurangan kalori ekstrim bisa menjadi ledakan berat badan ketika konsumsi kalori naik.
Maka, langkah yang tepat adalah asupan dijaga secara ideal. Kontrol nafsu makan berlebih dengan menambah lebih banyak makanan berprotein. Protein bisa membuat seseorang kenyang lebih lama, hingga nafsu makan berkurang.
Baca Juga: Banyak yang Salah Persepsi, Ini 7 Penyebab Dietmu Selalu Gagal
Mengutip Alo Dokter, protein bisa didapat dari berbagai sumber makanan, seperti tahu, telur, dada ayam, ikan, kacang-kacangan hingga daging tanpa lemak.
