Infografis
Suara.com - Bagi yang doyang camilan, tentu kolesterol tinggi menjadi halangan bagi beberapa orang. Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi tentunya menjadi berhati-hati ketika hendak ngemil.
Gaya hidup, pola makan serta camilan yang dikonsumsi disebut berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam tubuh.
Dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, beberapa camilan disebut memiliki kandungan atau zat yang berujung membuat kolesterol meninggi.
Beberapa di antaranya yakni makanan bersantan atau camilan yang mengandung susu, keju hingga daging.
Baca Juga: Sering Nyeri Otot Pada 3 Area Badan Ini? Bisa Jadi Itu Gejala Kolesterol Tinggi
"Kolesterol tinggi banyak dipengaruhi oleh gaya hidup, pola makan, juga camilan," jelas dokter Saddam Ismail, dikutip dari You Tube Saddam Ismail.
Harus diakui camilan enggak jarang banyak punya kandungan zat yang bisa membuat kolesterol naik.
Sebut saja misalnya camilan yang berbahan daging, susu, keju, mentega, makanan bersantan dan sebagainya.
Menurut dokter Saddam sebenarnya banyak kok camilan yang enak, tapi aman buat dikomsumsi.
Malah, bagusnya lagi camilan tersebut bisa membuat kolesterol turun, dan berikut 8 di antaranya:
Baca Juga: Apa Itu Flexing di Media Sosial dan Mengapa Sebaiknya Dihindari?
1. Sayur-sayuran
Camilan yang terbuat dari bahan sayuran bisa dipastikan aman banget buat dikonsumsi.
Pasalnya, panganan jenis ini berserat tinggi, banyak vitaminnya, serta tentunya mineral.
Tambahan lagi, sayur-sayuran rendah kalori, rendah lemak, juga rendah natrium.
Biar nutrisi lebih komplit, lalu sayurannya dikombinasikan dengan yang lain, tentu boleh-boleh saja.
Misalnya, mau dibuat sup atau salad sayur dan sebagainya. Yang penting, dibuat dengan cara yang sehat dan jangan makan berlebihan.
2. Buah
Buah juga aman banget buat dikonsumsi, sekaligus bisa membantu menurunkan kolesterol.
Banyak lho buah yang seperti itu, contohnya, apel, anggur, juga strawberry.
Buahan mengandung zat pektin namanya yang membantu menurunkan kolesterol.
Lalu, zat kalium yang terdapat di dalam buah juga amat berguna mencegah darah tinggi.
3. Oatmeal
Berikutnya, oatmeal. Makanan olahan ini juga cocok buat dijadikan camilan.
Oatmeal mengandung serat larut dan efektif dalam menyerap kolesterol.
Jadi, camilan ini bisa menurunkan kolesterol jahat. Serta, meningkatkan produksi asam empedu.
4. Pop corn
Pop corn juga oke lho buat dijadikan camilan pilihan.
Camilan yang berbahan dasar dari biji jagung ini juga berserat tinggi. Jadi, bagus buat menurunkan kolesterol.
Tapi, harus diingat juga, mengolahnya jangan dicampur gula atau pun mentega.
5. Roti gandum
Yang juga cocok buat dijadikan camilan adalah roti gandum.
Roti gandum yang utuh bukan cuma enak lho, tapi juga bisa membuat kolesterol turun.
Roti ini juga punya kandungan nutrisi yang baik, seperti protein dan juga berserat tinggi.
6. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan juga enggak sedikit lho yang bisa dijadikan camilan.
Karena kandungannya yang baik buat menurunkan kolesterol jahat, sekaligus menurunkan kolesterol baik.
Beberapa di antaranya, kacang almond, kenari dan pecan. Dan, ingat lho, makannya enggak boleh juga karena kandungan kalorinya cukup tinggi.
7. Kentang
Pilihan lain yang oke juga buat camilan adalah kentang.
Kentang termasuk buah yang bukan cuma berserat tinggi, tapi juga punya kandungan kalium juga rendah kalori.
Satu hal yang perlu diingat, kentangnya enggak boleh diolah sembarang juga, idealnya dipanggang.
8. Sup dengan edamame
Mau camilan dalam bentuk yang lain juga boleh, coba deh sup ditambah edamame.
Sup dengan jenis kacangan ini juga diklaim bisa membuat kolesterol jadi turun atau normal.
Atau, sup yang dikombinasi dengan jenis kacang-kacangan yang lain juga enggak kalah bagusnya kok.
