Infografis
Selain bisa memberikan stimulasi pada otak, kafein juga bisa mengganggu pencernaan sehingga kualitas tidur pun berkurang.
5. Makanan pedas
Bagi penggemar makanan pedas tahan nafsu dulu ya. Sebaiknya konsumsi makanan penggugah selera ini di siang hari atau saat makan sore. Mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur bisa mengganggu pencernaan.
Makanan pedas mengandung capsaicin yang bisa mengganggu kualitas tidur bahkan ketika sudah terlelap. Capsaicin adalah zat aktif pada cabai yang menimbulkan rasa pedas dan panas.
Makanan yang aman dikonsumsi sebelum tidur
Bukan berarti tidak boleh sama sekali mengonsumsi makanan sebelum tidur. Jika tidak makan ketika tubuh sedang lapar ternyata bisa memproduksi hormon yang memicu terjadinya stress.
Beberapa makanan yang aman dikonsumsi sebelum tidur misalnya pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, dan coklat. Makanan ini banyak mengandung magnesium yang baik untuk mendukung kualitas tidur.
Jenis makanan dihindari sebelum tidur di atas selain mengandung bahan yang bisa mengganggu kualitas tidur, biasanya juga mengandung kalori tinggi yang akan jadi lemak karena setelah makan tidak ada aktivitas bakar kalori.
Baca Juga: Mengandung Bawang! Publik Nangis Lihat Video Viral Bayi Tidur di Dalam Gerobak Pecel Lele
