Infografis
Suara.com - Kecemasan merupakan respon alami tubuh saat sedang merasakan stress. Ini merupakan perasaan takut atau khawatir akan peristiwa yang akan datang.
Namun, jika rasa cemas ini sudah berlebihan, bahkan berulang selama lebih dari enam bulan dan mengganggu hidup Anda, mungkin Anda telah mengalami anxiety disorder
Dilansir dari laman healthline, merasa cemas akan tempat baru, pekerjaan, atau ujian merupakan hal yang wajar dialami oleh orang-orang. Datangnya rasa cemas memang tidak normal, namun seringkali ini akan mendorong seseorang melakukan pekerjaan tersebut dengan lebih baik.
Baca Juga: Kenali 5 Tipe Defense Mechanism, Kamu Termasuk yang Mana?
Wajarnya, kecemasan akan datang dan pergi tanpa mengganggu kehidupan Anda sehari-hari secara penuh.
Namun, jika kecemasan di sini adalah anxiety, hal ini akan diikuti dengan rasa takut yang menyertai sepanjang waktu. Jenis kecemasan ini bahkan dapat membuat Anda berhenti melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Anxiety disorder merupakan bentuk paling umum dari berbagai jenis gangguan emosional dan dapat menyerang siapapun di usia berapapun. Menurut American Psychiatric Association, anxiety lebih sering diderita oleh wanita.
- Panic Disorder: Serangan panik berulang di waktu yang tidak terduga. Seseorang mengalami panic disorder mungkin akan hidup dengan penuh ketakutan akan datangnya serangan panik selanjutnya.
- Fobia: Ketakutan berlebih terhadap objek, situasi, atau aktivitas tertentu. Ketakutan ini sering kali juga pada sesuatu yang dianggap wajar bagi sebagian besar orang.
- Social anxiety disorder: Ketakutan ekstrim saat seseorang berada dalam situasi sosial atau bersama banyak orang.
- Obsessive anxiety disorder: Pikiran irasional berulang yang mengarahkan Anda untuk melakukan perilaku tertentu yang berulang.
- Separation anxiety disorder: Ketakutan berlebih jauh dari rumah atau seseorang yang dicintai.
- Illnes anxiety disorder: Kecemasan tentang kesehatan Anda.
- Post-traumatic Stress Disorder (PTSD): Kecemasan berlebih setelah terhadap peristiwa traumatis.
Ciri-Ciri Anxiety Disorder
Baca Juga: Gabungan Terapi yang Tepat dengan Obat Antidepresan Lebih Meningkatkan Kualitas Hidup Pasien
Ciri-ciri anxiety sebenarnya berbeda-beda pada tiap orang, sebagaimana jenisnya. Namun, secara umum, gangguan ini ditandai dengan jantung yang berdebar kencang dan disertai ketakutan atau keterputusasaan di luar kendali.
Selain itu, seseorang dengan anxiety order biasanya kerap mengalami mimpi buruk, serangan panik, hingga pikiran buruk yang berlebihan.
Cara Mengatasi Anxiety Disorder
Salah satu cara terbaik dalam mengatasi anxiety disorder tentu saja mengonsultasikan kepada dokter. Secara medis terdapat dua cara mengobati anxiety disorder yaitu psikoterapi dan pengobatan. Jadi, segeralah berkunjung ke terapis atau psikolog jika Anda mulai merasakannya.
Di samping itu, perubahan gaya hidup juga akan berpengaruh pada rasa cemas berlebih ini. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan adalah tidur cukup, meditasi, rutin olahraga, menghindari alkohol, kafein, dan merokok.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
