Infografis
Suara.com - Pernahkah Anda makan dalam kondisi tidak terfokus karena terburu-buru atau menyantap hidangan sambil menonton TV? Bisa dibilang pola ini menyalahi aturan mindful eating lo ternyata.
Lalu sebenarnya apa itu mindful eating? Dihimpun dari Hops.id---Jaringan Suara.com, ternyata mindful eating adalah kegiatan yang memfokuskan diri pada indra pengecap alias makan dengan kesadaran penuh.
Seperti yang kita ketahui, saat ini banyak orang menghabiskan waktu makan dengan melakukan kegiatan selingan seperti membaca buku, atau bahkan menonton film.
Tak jarang bahkan beberapa orang mengatasi emosi dengan makan banyak. Kebalikan dari mindful eating, jenis perilaku ini tergolong atau dikenal dengan nama mindless eating.
Baca Juga: Perhatikan 5 Cara Mengatasi Sembelit pada Orang Dewasa
Mindful eating bukan tentang menjadi sempurna, selalu makan dengan benar, atau menetapkan aturan ketat tentang berapa banyak kalori yang bisa dimakan.
Dengan memperhatikan secara cermat bagaimana perasaanmu saat makan, kamu dapat belajar untuk menikmati makanan. Memperhatikan makanan yang kamu makan dapat meningkatkan pencernaan yang lebih baik, membuat kenyang dengan makanan yang lebih sedikit.
- Mengistirahatkanmu dari hiruk pikuk aktivitas, meredakan stres dan kecemasan.
- Mengontrol pikiran ajakan untuk terus makan.
- Kamu akan bahagia dan bersyukur karena kamu menghargai makanan dan camilanmu.
- Berhati-hati terhadap makanan yang hendak dikonsumsi.
- Memperbaiki pencernaan.
- Merasa lebih cepat kenyang dengan makan lebih sedikit.
- Ada koneksi yang lebih baik ke tempat makanan, bagaimana makanan itu diproduksi, dan perjalanan makanan tersebut sampai pada dirimu.
- Kamu akan memiliki teman di sekolah atau lingkungan pekerjaan dengan cara yang lebih sehat dan seimbang.
Mindless eating
Mindless eating sering mengacu pada perilaku memakan makanan tanpa peduli kandungan makanan tersebut.
Baca Juga: Fungsi Akar Teratai dan Fakta Lainnya, Baik untuk Kesehatan Mental
Contoh perilaku mindless eating
- Menonton TV sembari makan keripik hingga tak sadar menghabiskan satu toples krupuk.
- Duduk di depan komputer dan tak sadar menghabiskan semangkuk permen.
- Nongkrong di kafe bersama teman dan tak sadar menghabiskan banyak camilan.
- Makan popcorn big size di bioskop dan mengunyah saat asyik dengan filmnya.
Mindless eating dapat berdampak buruk pada berat badan yang tak terkontrol karena kalori dapat menyelinap masuk sepanjang hari. Berat badanmu bisa bertambah drastis dan bisa saja menambah penyakit jika makan secara berlebihan
