Infografis
Suara.com - Pernahkah Anda makan dalam kondisi tidak terfokus karena terburu-buru atau menyantap hidangan sambil menonton TV? Bisa dibilang pola ini menyalahi aturan mindful eating lo ternyata.
Lalu sebenarnya apa itu mindful eating? Dihimpun dari Hops.id---Jaringan Suara.com, ternyata mindful eating adalah kegiatan yang memfokuskan diri pada indra pengecap alias makan dengan kesadaran penuh.
Seperti yang kita ketahui, saat ini banyak orang menghabiskan waktu makan dengan melakukan kegiatan selingan seperti membaca buku, atau bahkan menonton film.
Tak jarang bahkan beberapa orang mengatasi emosi dengan makan banyak. Kebalikan dari mindful eating, jenis perilaku ini tergolong atau dikenal dengan nama mindless eating.
Mindful eating bukan tentang menjadi sempurna, selalu makan dengan benar, atau menetapkan aturan ketat tentang berapa banyak kalori yang bisa dimakan.
Dengan memperhatikan secara cermat bagaimana perasaanmu saat makan, kamu dapat belajar untuk menikmati makanan. Memperhatikan makanan yang kamu makan dapat meningkatkan pencernaan yang lebih baik, membuat kenyang dengan makanan yang lebih sedikit.
- Mengistirahatkanmu dari hiruk pikuk aktivitas, meredakan stres dan kecemasan.
- Mengontrol pikiran ajakan untuk terus makan.
- Kamu akan bahagia dan bersyukur karena kamu menghargai makanan dan camilanmu.
- Berhati-hati terhadap makanan yang hendak dikonsumsi.
- Memperbaiki pencernaan.
- Merasa lebih cepat kenyang dengan makan lebih sedikit.
- Ada koneksi yang lebih baik ke tempat makanan, bagaimana makanan itu diproduksi, dan perjalanan makanan tersebut sampai pada dirimu.
- Kamu akan memiliki teman di sekolah atau lingkungan pekerjaan dengan cara yang lebih sehat dan seimbang.
Mindless eating
Mindless eating sering mengacu pada perilaku memakan makanan tanpa peduli kandungan makanan tersebut.
Baca Juga: Perhatikan 5 Cara Mengatasi Sembelit pada Orang Dewasa
Contoh perilaku mindless eating
