Infografis
Suara.com - Secara alami, tubuh akan kehilangan cairan selama berpuasa belasan jam. Kondisi itu bisa menimbulkan berbagai masalah pada kulit apabila tubuh terlalu dehidrasi.
"Kurangnya asupan cairan akibat berpuasa 14 jam tanpa dehidrasi yang baik dapat mempengaruhi kulit," kata Spesialis Kulit dan Kelamin Bamed dr. Aninda Marina, Sp.DV., dalam webinar virtual, Kamis (31/3/2022).
Ia memaparkan, paling tidak ada empat masalah kesehatan yang cukup sering terjadi selama puasa. Di antaranya:
1. Kulit Kering
Kulit menjadi lebih kering akibat dehidrasi yang terjadi srlama berpuasa. Hal itu menyebabkan kurang cairan di kulit. Dokter Aninda menjelaskan bahwa salah satu sumber yang penting bagi kulit yaitu cairan lemak dan protein.
Tapi, saat tubuh kekurangan cairan, relief kulit akan semakin terlihat. Akibatnya, menyebabkan bersisik, pecah-pecah, kering juga gatal karena cairan antar sel kurang. Sehingga sel menjadi renggang dan regenarasi kulit tidak berlangsung dengan baik.
2. Bibir Kering
Bagian mukosa pada bibir atau luar kulit biasanya jadi lebih mudah kering karena tidak ada aktivitas minum selama belasan jam. Kebiasaan menjilat bibir juga berisiko membuat mukosa bibir makin kering.
Dokter Aninda menjelaskan, dalam air liur terkandung banyak enzim pencernaan. Sehingga, bila menjilat bibir secara tidak langsung mendegradasi lapisan kulit atau mukosa.
Baca Juga: Resep Es Pallu Butung, Menu Buka Puasa Khas Makassar yang Manis dan Menyegarkan
3. Wajah Jadi Lebih Kusam
Kekusaman pada wajah juga akibat dehidrasi dan kurang istirahat. Sebab, momen bulan Ramadhan yang dimanfaatkan untuk beribadah lebih sering, biasanya membuat seseorang kekurangan waktu tidur.
"Ada beberapa penelitian itu akan mengganggu ritme sirkadian. Sehingga kesehatan kulit jadi tidak baik atau kusam," ujarnya.
4. Jerawat
Masalah jerawat sebenarnya bukan disebabkan secara langsung akibat puasa. Tetapi, justru pilihan makanan saat berbuka puasa dan sahur. Kebiasaan kebanyakan masyarakat Indonesia yang buka puasa dengan makanan juga minuman manis berisiko sebabkan munculnya jerawat.
Segala permasalahan kulit itu sebenarnya masih bisa dicegah dengan memastikan kecukupan asupan cairan tubuh dan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Dokter Aninda menyarankan, tetap cukupi cairan tubuh dengan minum air 30 ml per kg berat badan dalam 24 jam.
"Jadi kalau misalnya berat badan 50 kilo, berarti paling sedikit 1 liter dalam 24 jam saat buka puasa maupun sahur," ujarnya.
Air yang dikonsumsi sebaiknya jangan terlalu banyak minuman berkafein, soda, maupun minuman manis dalam kemasan, saran dokter Aninda. Sebab, berbagai jenis minuman tersebut bisa membuat tubuh lebih sering buang air kecil dan menghambat penyerapan nutrisi.
