Infografis
Suara.com - Kadang, tubuh bugar dan berenergi itu tak hanya didapat dari tidur cukup dan konsumsi makanan yang bergizi. Menghindari hal-hal kecil yang ternyata bisa jadi pencuri energi, juga perlu kamu lakukan.
Kadang, kita sering meremehkan hal-hal kecil yang sebenarnya bisa menguras energi, demikian dikatakan Tyson Lippe, seorang psikiater di Heading Health di Austin, Texas, seperti dilansir dari HuffPost.
Jadi, apa saja hal-hal kecil yang bisa bikin kamu lelah tanpa disadari? Yuk, cek! Jangan-jangan, kamu sering melakukannya, nih!
1. Nonton sinetron yang menguras emosi
Baca Juga: 12 Cara Mengakhiri Hubungan Tidak Sehat yang Cuma Bikin Kamu Lelah Mental
Tahukah kamu, acara TV yang menguras emosi ternyata dapat menyebabkan kelelahan mental. Misalnya, acara yang berisi adegan kekerasan, kesedihan, kemiskinan, dan sebagainya. Hal ini karena kita secara tak sadar akan melakukan identifikasi sifat, yang mengacu pada proses membayangkan diri kitalah yang mengalami perasaan dan peristiwa tersebut.
2. Bekerja di meja yang berantakan
Bekerja di lingkungan yang berantakan dapat membuat kamu jadi tidak fokus. Alhasil, kamu membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan, dan kamu menggunakan lebih banyak energi untuk itu.
3. Suka bikin rencana dari jauh-jauh hari
Tak apa-apa membuat rencana mengenai hal-hal apa saja yang ingin kamu lakukan di depan. Ini membantumu untuk memastikan bahwa kamu akan mengalokasikan waktu untuk sesuatu dan tidak melupakannya. Tetapi jika dilakukan secara berlebihan, itu bisa meningkatkan kecemasan, lho.
Baca Juga: 4 Tanda Kalau Kamu Mengalami Lelah Mental, Segera Cek!
Bayangkan, reminder di ponselmu akan terus berbunyi mengingatkan setiap detil hal yang kamu rencanakan, atau kamu akan terus-menerus mengecek kalender karena khawatir melewatkan sesuatu yang penting.
4. Membuka banyak tab di laptop
Selain membuat baterai laptop jadi lebih cepat habis, jumlah tab terbuka yang berlebihan juga bisa membuat otak kamu bekerja terlalu keras.
Cara mengatasinya, alih-alih membiarkan sejumlah tab terbuka, cobalah untuk menutup beberapa tab yang sudah tidak kamu buka selama lebih dari satu jam. Karena itu artinya, kamu sedang tidak membutuhkan tab tersebut.
5. Memaksakan diri duduk tegak
Kamu tahu kalau duduk membungkuk saat bekerja itu tidak baik untuk kesehatan. Tapi, memaksakan diri untuk duduk tegak sepanjang waktu akan sangat menguras energimu.
Solusinya, alih-alih memaksakan diri untuk mempertahankan postur tubuh yang malah membuat kamu lelah, sebaiknya gunakan alat bantu untuk mengoreksi postur tubuh — misal kursi atau bantal kantor yang ergonomis, atau penyangga koreksi postur tubuh lainnya.
Atau, lakukan gerakan latihan koreksi postur tubuh dalam olahraga harianmu.
6. Membiarkan tugas-tugas kecil menumpuk
Membalas email, mengganti bola lampu, atau membuang sampah... Ada beban mental yang akan kamu rasakan ketika kamu membiarkan tugas-tugas kecil seperti itu dibiarkan.
Idealnya, tugas apa pun yang membutuhkan waktu kurang dari lima menit, harus segera diselesaikan, karena ini adalah opsi yang paling hemat energi.
7. Tidak meredupkan lampu di malam hari
Paparan cahaya terang di malam hari memberi sinyal masih siang kepada otak. Dan hal ini menghambat pelepasan melatonin, hormon yang mengingatkan waktu tidur di otak. Akibatnya, siklus tidur-bangun kamu terganggu, dan kamu jadi mengalami insomnia, kualitas tidur jadi buruk, dan kelelahan.
Bagaimana, apakah satu dari hal-hal di atas ternyata jadi kebiasaan kamu juga selama ini?
