Infografis
Suara.com - Karena mengandung manfaat dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, 5 menu sahur ini diklaim bikin kenyang lebih lama.
Kendati masih beberapa hari lagi, tidak sedikit orang-orang yang mulai merencanakan menu apa saja untuk sahur dan berbuka puasa di Bulan Ramadhan nanti.
Tak hanya saat berbuka puasa, menu sahur yang disiapkan tentunya harus memiliki gizi dan mineral seimbang.
Menu sahur yang bergizi dan memiliki kandungan viramin lengkap, tentu saja akan membuat seseorang kenyang lebih lama dan berenergi.
Dengan begitu, tubuh tidak akan lemas melakukan aktifitas sehari-hari meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.
Lalu makanan apa saja yang seharusnya rutin dikonsumsi saat sahur agar seseorang lebih kuat berpuasa seharian tanpa rasa lemas?
Untuk menu sahur yang bikin kenyang lebih lama selengkapnya, yuk simak informasi lengkap dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com berikut ini.
1. Buah alpukat
Alpukat merupakan buah yang sangat bergizi dan dipercaya memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Kota Bandung Pasang Target Turun Status ke PPKM Level 2
Serat merupakan bagian tanaman yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Jadi mengonsumsi serat juga dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan serta mengurangi lonjakan gula darah.
Buah cocok dikonsumsi saat sahur karena akan menciptakan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat terus berenergi di sepanjang hari.
Karena manfaatnya, buah bisa dijadikan sebagai bahan yang sempurna untuk menu sahur.
Selain bisa dikonsumsi langsung, tekstur dan rasa yang dimiliki buah membuatnya dapat dikombinasikan dengan hidangan lain.
Cobalah menumbuk alpukat lalu campurkan oleskan pada roti gandum dan lengkapi dengan jagung serta tomat.
2. Kurma
Buah yang satu ini sangat melekat dengan bulan Ramadhan atau puasa. Kurma dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Saat menjalani puasa Ramadhan, disarankan untuk selalu menghadirkan kurma di rumah karena kandungan yang dimilikinya sangat diperlukan untuk tubuh.
Buah yang berwarna kecokelatan dan rasanya yang manis ini memiliki kandungan vitamin, zat besi, kalsium, dan nutrisi lainnya.
Selain itu, buah kurma dapat mengurangi rasa lapar, yang akan membantu dalam menjalankan puasa di bulan Ramadhan.
Khasiat lainnya yang dijumpai pada buah kurma yaitu dapat menjaga pencernaan, meningkatkan kemampuan otak, mengontrol gula darah, menangkal radikal bebas dan sumber energi cadangan.
Itu dia tadi menu sahur yang bikin awet kenyang dan lebih bugar saat menjalankan puasa seharian. Selamat mencoba ya!
