Infografis
Suara.com - Burnout merupakan kondisi yang memicu terjadinya kelelahan emosional, mental, fisik, serta stres yang berlebihan. Burnout bisa dialami oleh siapa saja, termasuk pelajar, karyawan, bahkan ibu rumah tangga sekali pun.
Burnout bisa disebabkan oleh tanggung jawab atau beban pekerjaan yang berat. Misal, orang yang suka mengambil banyak tanggung jawab tanpa bantuan dari orang lain, orang yang kurang mendapat penghargaan pada hasil kerjanya, atau kurangnya teman sebagai faktor pendukung.
Lalu, apa saja tanda kalau Anda mengalami burnout? Simak penjelasannya yang diungkap oleh Psikolog Klinis & Co-Founder Deep Small Talk, Nadia Felicia.
1. Kelelahan
Sering merasa lelah secara fisik dan emosional merupakan pertanda awal burnout. Selain lelah, biasanya juga diikuti dengan keluhan seperti sakit kepala, masalah pencernaan, hingga perubahan pola makan dan pola tidur.
Baca Juga: Burnout akibat Kelelahan Bekerja, Coba Atasi dengan 4 Langkah Ini
“Dari masalah pola tidur ini, bisa menyebabkan insomnia ataupun tidur berlebihan,” ungkap Nadia dalam acara Techminar ‘Know Your Limit and Avoid Burn Out’, Selasa (22/3/2022).
2. Mengisolasi diri
Tanda burnout yang kedua, menurut Nadia, adalah mengisolasi diri lantaran mengalami perasaan kewalahan. Mereka yang burnout akan menarik diri dari pergaulan dengan teman kerja maupun teman dekatnya.
“Ketika dia menghadapi lingkungan kerja yang penuh stres, akhirnya memutuskan isolasi dengan lingkungan sekitar. Bahkan merasa seperti introvert,” ungkap Nadia.
3. Berfantasi
Orang yang burnout akan sering berfantasi mengenai libur panjang. Dalam banyak kasus yang lebih serius, mereka akan mengalami masalah pada pola makan, penggunaan obat-obatan, hingga mengonsumsi minuman keras.
“Karena tidak bisa dilakukan secara nyata, jadinya cuma berfantasi saja, bahkan melamun,” kata Nadia.
Baca Juga: Intip 5 Tips Ciptakan Hari Kerja yang Penuh Keceriaan
4. Mudah kesal
Nadia mengatakan bahwa orang yang burnout akan mudah merasa terganggu dan kesal dengan pekerjaan sehari-harinya. Bahkan untuk pekerjaan rumah yang ringan sekalipun, ia akan merasa sangat berat melakukannya, dan meminta bantuan dari orang di sekitarnya.
“Jadi gampang kesel pada hal-hal kecil, seperti pekerjaan sehari-hari. Padahal kalau dilihat itu sangat sepele,” katanya.
5. Sering sakit-sakitan
Nadia mengatakan, seseorang yang mengalami burnout juga akan lebih sering sakit-sakitan. Hal ini karena stres yang berlebihan akan berdampak pada sistem imun seseorang, sehingga membuat kita lebih mudah jatuh sakit.
