Infografis
Lemak juga merupakan nutrisi yang dibutuhkan saat berpuasa. Tapi gak semua lemak baik untuk tubuh.
Jenis lemak yang baik untuk tubuh adalah High Density Lipiprotein (HDL). Kamu bisa mendapatkan HDL dari ikan, alpukat, bayam, biji-bijian dan minyak zaitun.
Nah, lemak jahat yang kamu harus hindari yaitu Low Density Lipoproteil (LDL) yang berasal dari makanan seperti unggas, produk susu, butter, minyak kelapa dan lain-lain.
LDL gak baik untuk tubuh kamu karena bisa memicu berbagai macam penyakit seperti obesitas, hipertensi hingga stroke. Hati-hati ya hopers!.
3. Protein
Protein merupakan salah satu zat gizi yang penting banget buat tubuh dan pastinya punya banyak manfaat.
Tidak hanya berperan untuk mempercepat terbentuknya jaringan otot pada tubuh, protein juga berperan sebagai glikogen yang membuat tubuh tetap berenergi.
4. Serat
Selama berpuasa kamu pastinya membutuhkan makanan yang bisa bikin kenyang lebih lama.
Baca Juga: Jangan Takut Makan, 5 Makanan Tinggi Lemak Ini Baik Untuk Tubuh Kamu Loh!
Serat bisa banget buat kamu kenyang nih, karena serat membantu memperlambat proses konversi karbohidrat menjadi gula.
