5 Makanan Ini Diklaim Perlancar Menstruasi, Bisa Jadi Solusi untuk yang Sering Terlambat Haid

2. Makanan yang mengandung vitamin B

Makanan yang kaya akan vitamin B dapat melancarkan haid dan meredakan gejala PMS seperti keram perut, sakit pinggang, nyeri dada, hingga emosi tidak stabil. Diantara makanan yang mengandung vitamin B adalah aneka sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, dan bayam.

3. Buah nanas

Nanas mengandung bromelain yaitu enzim yang bisa melembutkan dinding rahim, sehingga aliran darah turun lebih lancar dan membantu siklus menstruasi secara teratur. Manfaat lain dari buah ini juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan putih yang bisa melancarkan siklus darah dalam tubuh.

4. Buah pepaya

Buah yang terkenal dengan baunya yang khas ini memang terbukti dapat melancarkan menstruasi. Kandungan karoten di dalamnya bermanfaat untuk menjaga hormon estrogen di dalam tubuh. konsumsi pepaya tidak perlu terlalu banyak yang penting dilakukan secara rutin.

5. Kunyit

Kunyit salah satu rimpang yang dikenal turun temurun mampu melancarkan menstruasi sekaligus atasi nyerinya. Meski belum ada penelitian klinis namun laman Insider menulis sebuah penelitian di tahun 2020 yang menyebut kunyit mampu memberikan efek ekstra saat dikonsumsi beberasa saat setelah obat antiinflamasi seperti asam mefenamat.

Ini karena kunyit meningkatkan efek anti-inflamasi NSAID, membuatnya lebih efektif melawan kram menstruasi. Di sisi lain kunyit juga dapat membantu mengendurkan otot dan mencegah kontraksi rahim yang menyakitkan juga merangsang keluarnya mens.