Infografis
Suara.com - Memiliki berat badan ideal adalah impian semua perempuan. Tidak hanya diet dan olahraga fisik saja, asupan vitamin juga berperan penting untuk mendapatkan hal tersebut.
Meski tidak ada satu vitamin yang tiba-tiba bisa menurunkan berat badan, paling tidak, mendapatkan nutrisi seimbang dapat mendukung metabolisme, ungkap Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat.
Lalu apa saja vitamin yang bisa menurunkan berat badan? Simak enam vitamin yang dimaksud seperti yang dilansir dari Live Strong.
1. Vitamin B
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Lebih Cepat, Cobalah Minum Air Gula Merah dan Kismis Tiap Hari!
Vitamin B merupakan sekelompok vitamin yang larut dalam air, di mana vitamin ini punya peran penting untuk metabolisme makanan menjadi energi, catat National Institutes of Health’s Office of Dietary.
Vitamin B ini bisa Anda temukan lewat beberapa makanan sehat. Mulai dari ikan salmon, biji-bijian (beras merah), kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan susu kedelai.
2. Vitamin D
Vitamin D disebut dapat menjaga tulang tetap kuat, serta mendukung fungsi kekebalan tubuh, otot, dan sel otak. Untuk menghindari dari kekurangan vitamin D, pastikan Anda memasukkan beberapa makanan tersebut, mulai dari ikan (trout, salmon, halibut), jamur, tahu, dan susu kedelai.
3. Kalsium
Baca Juga: Apa Itu Keystone Habit dan Bagaimana Memulainya Agar Hasilnya Optimal
Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium, di mana sumber ini dapat meningkatkan tulang yang kuat dan mendukung fungsi jantung. Sumber ini bisa Anda temukan lewat makanan sehat, antara lain keju, yogurt, ikan (sarden dan salmon), kacang polong, biji, sayuran, produk tahu dan kedelai.
4. Vitamin C
Vitamin C merupakan sumber yang dapat membantu menurunkan berat badan. Selain menjaga kekebalan tubuh, vitamin ini juga menghasilkan lebih banyak pembuluh darah, tulang rawan, otot, kolagen tulang, serta melindungi sel-sel Anda dari kerusakan.
Beberapa kandungan vitamin ini bisa ditemukan lewat buah-buahan. Seperti jambu biji, kiwi, stroberi, dan jeruk. Tidak cuma itu, vitamin C juga bisa dikonsumsi lewat sayuran paprika, brokoli, kubis Brussel, dan ubi jalar.
5. Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang berperan dalam memproduksi energi. Mineral ini dapat mendukung fungsi otot dan saraf, mengatur tekanan darah, hingga membantu mengatur kadar gula darah.
Magnesium dikatakan bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa makanan bisa Anda temukan, mulai dari sayuran hijau, alpukat, kacang polong, labu, kentang, dan ikan salmon.
6. Besi
Zat besi merupakan mineral penting yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tidak cuma itu, zat besi juga mampu mengantarkan oksigen ke otot yang membantu berfungsi dengan baik.
Untuk menemukan zat ini, Anda bisa konsumsi makanan seperti daging (ayam, sapi, bebek), tiram, biji-bijian, kacang, buah kering (aprikot dan plum), serta sayuran (bayam dan jamur).
