Infografis
Suara.com - Memiliki berat badan ideal adalah impian semua perempuan. Tidak hanya diet dan olahraga fisik saja, asupan vitamin juga berperan penting untuk mendapatkan hal tersebut.
Meski tidak ada satu vitamin yang tiba-tiba bisa menurunkan berat badan, paling tidak, mendapatkan nutrisi seimbang dapat mendukung metabolisme, ungkap Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat.
Lalu apa saja vitamin yang bisa menurunkan berat badan? Simak enam vitamin yang dimaksud seperti yang dilansir dari Live Strong.
1. Vitamin B
Vitamin B merupakan sekelompok vitamin yang larut dalam air, di mana vitamin ini punya peran penting untuk metabolisme makanan menjadi energi, catat National Institutes of Health’s Office of Dietary.
Vitamin B ini bisa Anda temukan lewat beberapa makanan sehat. Mulai dari ikan salmon, biji-bijian (beras merah), kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan susu kedelai.
2. Vitamin D
Vitamin D disebut dapat menjaga tulang tetap kuat, serta mendukung fungsi kekebalan tubuh, otot, dan sel otak. Untuk menghindari dari kekurangan vitamin D, pastikan Anda memasukkan beberapa makanan tersebut, mulai dari ikan (trout, salmon, halibut), jamur, tahu, dan susu kedelai.
3. Kalsium
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Lebih Cepat, Cobalah Minum Air Gula Merah dan Kismis Tiap Hari!
Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium, di mana sumber ini dapat meningkatkan tulang yang kuat dan mendukung fungsi jantung. Sumber ini bisa Anda temukan lewat makanan sehat, antara lain keju, yogurt, ikan (sarden dan salmon), kacang polong, biji, sayuran, produk tahu dan kedelai.
