Infografis
Suara.com - Selain dengan mengonsumsi suplemen dan makanan sehat, memasukkan madu dan juga beberapa bahan herbal ke dalam daftar asupan, juga dapat membantu mengoptimalkan kekebalan tubuh.
Terlebih, Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si – Ketua Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) menjelaskan jika madu dalat melengkapi kebutuhan nutrisi, terutama mikronutrien, serta senyawa antioksidan.
"Bahkan kombinasi madu dan beberapa jenis herbal yang diracik menjadi minuman mampu meningkatkan antioksidan serta memperbaiki kesehatan secara menyeluruh," jelas dia dalam acara bersama Combiphar pada Rabu (9/3/2022).
Nah, berikut kandungan madu dan beberapa bahan herbal yang dapat dikombinasikan dengan madu, beserta manfaatnya terhadap kekebalan tubuh menurut dr. Inggrid!
Baca Juga: Mengenal 6 Manfaat Antioksidan untuk Tubuh, Mulai dari Kesehatan Kulit hingga Menjaga Fungsi Otak
1. Madu
Madu memiliki nutrisi seperti vitamin C, vitamin B, kalsium, protein, kalsium zat besi, dan bahan-bahan mineral lainnya serta senyawa-senyawa flavonoid dan asam fenolat, yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta dapat memberikan sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
2. Jahe
Rempah satu ini juga emiliki efek imunomodulator serta sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
3. Sari Jeruk Nipis
Mengandung vitamin C dan folat yang keduanya memiliki peran dalam mempertahankan integritas penghalang imunologis dan mendukung fungsi berbagai jenis sel kekebalan tubuh. Jeruk nipis juga memiliki berbagai jenis antioksidan, seperti kelompok senyawa polifenol, misalnya flavonoid.
4. Serai
Bahan satu ini juga kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, mangan, tembaga, seng, dan zat besi, serta minyak esensial yang mampu mengaktifkan limfosit T dan B yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh.
5. Temulawak
Temulawak berfungsi sebagai antioksidan dan agen anti-inflamasi, imunomodulator dengan meningkatkan respon sel T untuk pertahanan seluler dan sel B untuk produksi antibodi, dan meningkatkan kemampuan penangkal radikal bebas.
Baca Juga: Mumpung Minyak Goreng Langka, Tak Sediakan Gorengan Saat Rapat Bisa Dukung Pengendalian Obesitas
Agar dapat berfungsi optimal dalam mendukung kesehatan tubuh, berikut langkah sehat yang dibagikan Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si dalam meramu dan meminum racikan madu dan herbal:
- Meracik ramuan herbal didahului mencuci bahan-bahannya hingga bersih dalam air mengalir.
- Lalu, siaokan Jahe sebanyak 20 gram dan Temulawak sebanyak 10 gram, diiris-iris; serta 1 batang serai cukup digeprek; kemudian dimasukkan ke dalam 300 ml air mendidih.
- Selanjutnya rebus bahan-bahan tersebut selama 10 menit dalam kuali tanah liat atau panci kaca atau panci stainless steel.
- Setelah kompor dimatikan, diamkan 5 menit agar berkurang panasnya, lalu saring dan tuang ke dalam gelas.
- Kemudian tambahkan 10 ml madu dan berikan perasan 1 buah jeruk nipis, aduk hingga merata.
"Waktu terbaik mengonsumsinya adalah sebelum makan agar penyerapannya lebih baik, pada pagi hari dan sore hari," tutup dia.
