Infografis
Suara.com - Setiap orang pasti pernah merasakan kesepian di dalam hidupnya. Beberapa di antaranya memang sengaja menjauh dari keramaian, namun rasa kesepian kerap muncul tiba-tiba.
Asisten Profesor Universitas Chicago yakni Dr.Stephanie Cacioppo mengatakan bahwa kesepian terjadi saat seseorang menyadari perbedaan terkait apa yang Anda alami dan yang sebenarnya terjadi.
Setiap orang yang memiliki banyak teman dan mudah bergaul, wajar pernah merasakan kesepian dan kesendirian.
Siapa yang mengira, bahwa kesehatan mental dan fisik seseorang bisa terganggu akibat merasa kesepian.
Baca Juga: Jarang Disadari, Ini 4 Penyebab Seseorang Sering Mengkritik Diri Sendiri
Dihimpun Hops.id---Jaringan Suara.com dari laman The Light, Change.org melakukan survei tentang kesehatan mental yang dilakukan lebih dari 5.000 partisipan di enam provinsi di pulau Jawa yang menunjukkan bahwa 98% dari partisipan mengalami kesepian.
Dua dari lima partisipan bahkan memilih untuk mengakhiri hidupnya atau melukai dirinya sendiri dalam dua minggu terakhir setelah survei dilakukan.
Dihimpun dari YouTube Satu Persen, ada tiga tanda yang harus kamu ketahui terlebih dahulu sebelum dapat mengatasi kesepian yang sedang kamu alami.
1. Susah tidur
Baca Juga: Jadi CEO Perusahaan Sendiri, 5 Artis Sukses sebagai Pebisnis
Perasaan itu membuatmu jadi sulit untuk tidur, padahal tubuh sudah lelah dan butuh istirahat. Ketika sudah berhasil untuk tidur, kamu sering terbangun di tengah malam dan pada akhirnya sulit untuk kembali tertidur.
Aktivitasmu di pagi sampai sore hari nanti menjadi terganggu karena tubuhmu masih merasa lelah, sehingga fokusmu menjadi terbagi.
2. Sering merasa cemas
Kamu berpikir bahwa tidak ada yang bisa mengerti dan menemani ketika kamu membutuhkan seseorang untuk bercerita atau berkeluh-kesah tentang hari-harimu selama ini.
Sehingga kamu memilih diam dan menyimpan semua yang dirasakan seorang diri tanpa mau mengungkapkannya.
Padahal, emosi yang terpendam dan tidak diproses dengan baik dalam jangka waktu yang lama akan membuatmu cemas atau bahkan menimbulkan stress.
3. Sendirian tidak menyenangkan lagi
Mungkin selama ini kamu selalu merasa senang jika berada di rumah sendirian, atau pergi ke suatu tempat yang sepi.
Namun ketika perasaan kesepian itu datang, sendirian tidak lagi menyenangkan untukmu. Kamu tidak lagi merasa nyaman dan selalu gelisah.
Cara mengatasi kesepian
Jika kamu sudah merasakan ketiga tanda-tanda tersebut di dalam dirimu, maka lakukanlah lima hal ini untuk mengatasinya.
Karena jika terus diabaikan dan tidak diatasi dengan baik, perasaan itu akan menyebar dan mengganggu kesehatan mentalmu yang lain.
1. Rasakan perasaan kamu
Mengakui apa yang sebenarnya kamu rasakan akan membantumu keluar dari rasa tersebut. Jangan memendam apalagi menghindarinya. Rasakan perasaan itu dan keluarkan semua emosi dengan menangis atau berteriak.
Jika belum juga mereda, tulislah apa yang kamu rasakan, berceritalah pada orang-orang terdekat yang kamu percayai atau bahkan keluargamu.
2. Jaga hubungan baik dengan teman atau keluarga
Mungkin selama ini kamu selalu berusaha melakukan apapun seorang diri karena merasa tidak ingin merepotkan atau memang ingin terlihat mandiri saja.
Cobalah untuk mulai menjalin hubungan baik dengan teman dan keluargamu. Bukan untuk meminta bantuan sehingga berpikir bahwa kamu akan merepotkan mereka.
Namun hanya untuk berbagi dan bertukar cerita atau melakukan kegiatan sederhana yang tanpa sadar membuatmu kembali tersenyum dan muncul rasa hangat setelahnya.
3. Lakukan hal yang membuat kamu bahagia
Terlalu sibuk dengan pekerjaan atau tugas yang harus diselesaikan, sehingga kamu lupa untuk istirahat sejenak dan melakukan hal-hal yang dapat membuatmu bahagia.
Masak, nonton film, mendengarkan lagu favorit, membaca buku cerita, atau hal-hal sederhana lain yang dapat kembali mengisi energi positif di dalam dirimu.
4. Ikut komunitas
Sekarang sudah banyak sekali komunitas yang terbentuk secara online dan berjalan lancar, bahkan anggotanya lebih beragam karena dari berbagai kota atau bahkan provinsi.
Cobalah untuk ikut komunitas yang memang sesuai dengan minat dan bakatmu. Di sana kamu akan bertemu dengan teman-teman baru dan tentunya dengan berbagai macam pengalaman yang mereka miliki.
Sehingga kamu merasa puas bisa melakukan dan menjadi bagian dari sesuatu. Mengembangkan kemampuan diri dan tidak hanya berdiam diri.
5. Berlatih untuk selalu bersyukur
Temukan hal-hal kecil dan sederhana yang selama ini mungkin terlewat untuk kamu syukuri dan nikmati.
Pejamkan mata dan hembuskan napas secara perlahan, lalu ingat kembali setiap momen yang telah terlewati, pertemuan dan perpisahan yang selalu ada dan akan terus terjadi.
Maka hargailah apa yang sedang kamu miliki dan jalani sekarang, sehingga perasaan kesepian itu bisa kamu atasi dengan baik.
Itulah lima hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi kesepian yang mungkin sedang kamu alami selama ini tanpa disadari.
Tidak usah malu untuk mengungkapkan apa yang sedang kamu rasakan. Karena dengan kamu mengungkapkannya, itu sudah membantumu menjadi lebih baik, yaitu berkata jujur pada dirimu sendiri.
