Infografis
Suara.com - Selain melakukan beragam perawatan dari luar, menerapkan gaya hidup sehat pada dasarnya merupakan kunci penting untuk membuat seseorang tampak awet muda.
Merangkum Times of India, ahli gizi Amy Shah membagikan beberapa tips untuk menunda penuaan hingga 10 tahun melalui akun Instagram miliknya baru-baru ini. Sarannya bisa diterapkan semua orang, tapi sangat bermanfaat bagi mereka yang berusia 20-30an.
Konsumsi makanan bergizi dalam diet harian
Amy merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam menu makanan yang dikonsumsi setiap hari. Bahan makanan tersebut sarat nutrisi dan dapat membantu organ internal Anda berfungsi dengan baik.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Seseorang itu Gengsi, Perlu Kamu Tahu
Nutrisi yang ada dalam kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan umur panjang.
Kurangi konsumsi daging merah
Daging merah sarat kolesterol dan lemak tidak sehat sehingga asupan yang berlebihan hanya akan membuka jalan bagi masalah yang berhubungan dengan jantung.
Selain daging merah, asupan makanan olahan juga sebaiknya dikurangi. Daging olahan dapat meningkatkan risiko kanker usus dan perut.
Dapatkan lebih banyak cahaya alami
Baca Juga: Masing-Masing Jenis Vitamin D Punya Fungsi yang Berbeda, Mana yang Perlu Dikonsumsi?
Sinar matahari bukan hanya sumber vitamin D terbesar, tetapi juga bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Jadi, tak ada salahnya rajin berjemur di bawah sinar matahari setiap hari.
Vtamin D adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh serta menjaga kesehatan tulang.
Puasa 13 jam atau lebih semalaman
Cobalah berpuasa selama 13 jam atau lebih semalaman. Ini akan memberi kesempatan pada organ tubuh Anda untuk fokus pada proses penyembuhan, bukan melulu pencernaan. Puasa semalaman juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Berjalan 10.000 langkah sehari
Tetap aktif secara fisik sama pentingnya dengan makan sehat atau membuat perubahan lain pada gaya hidup Anda. Jika tidak menyukai gym atau latihan intens lainnya, berjalan 10.000 langkah sehari sudah cukup untuk membantu Anda tetap bugar dan aktif.
Temukan cara untuk menghilangkan stres
Stres dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Rencanakan beberapa kegiatan dalam sehari untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Anda bisa memilih untuk membaca, jalan-jalan sambil menikmati pemandangan alam, bermeditasi, atau kegiatan lainnya.
