Infografis
Suara.com - Bukan rahasia lagi, selama ini banyak calon pengantin yang sengaja diet agar bisa tampil optimal di hari pernikahan. Hanya saja, cara diet yang salah bisa jadi malah memicu masalah jelang hari bahagia. Anda tak ingin tumbang saat acara pernikahan gara-gara efek diet sebelum menikah, kan?
Dirangkum dari Boldsky, Senin (7/3/2022), berikut tips diet sehat yang bisa diterapkan calon pengantin. Yuk, simak!
Banyak minum air
Minumlah setidaknya 2-3 liter air setiap hari. Selain itu, Anda bisa minum air lemon tanpa gula, air kelapa, mengonsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi, dan jus sayuran agar tubuh selalu terhidrasi.
Baca Juga: Bantu Optimalkan Program Diet, Coba Konsumsi 5 Makanan Fermentasi Ini
Konsumsi karbohidrat kompleks
Pastikan piring Anda berisi salad, protein, dan sayuran hijau. Selain itu, sertakan lentil seperti kacang merah atau buncis.
Konsumsi lemak sehat
Dapatkan lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Almond, walnut, biji chia, dan biji bunga matahari juga kaya asam lemak omega 3 dan omega 6 yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Sayuran mentah
Baca Juga: Waspada 7 Tanda Kelebihan Protein, Yuk Cek Lagi Menu Diet Anda!
Siapkan salad dengan sayuran mentah seperti wortel, mentimun, dan tomat. Salad dapat dimakan dengan makanan lainnya atau secara terpisah. Konsumsi sayuran kaya antioksidan akan memberikan perlindungan terhadap radikal bebas.
Sayuran berdaun hijau
Konsumsi sayuran berdaun hijau yang mengandung antioksidan juga bagus untuk melengkapi menu diet sehat sebelum hari pernikahan.
Makan buah di pagi hari
Anda dianjurkan untuk makan buah segera setelah Anda bangun tidur. Anda juga disarankan makan buah di antara waktu makan.
Beberapa camilan sehat yang bisa dikonsumsi adalah almond tawar dan kacang mete, buah-buahan, jus segar, atau air kelapa.
Makanan untuk kulit bercahaya
Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu membuat kulit tampak lebih bercahaya, antara lain bit, tomat, stroberi, delima, dan almond.
Tak perlu bereksperimen
Buatlah makanan Anda sesederhana mungkin. Hindari bereksperimen dengan makanan baru.
Perhatikan makanan penutup
Jadikan hidangan penutup sebagai makanan mini terpisah dan sebaiknya hanya di pagi hari. Hindari makan yang manis-manis setiap kali selesai makan berat di waktu lainnya.
Aktivitas fisik
Anda bisa pergi ke pusat kebugaran. Jika tidak, bisa juga melakukan jogging atau jalan cepat. Selain menyehatkan, aktivitas fisik juga bisa membantu meredakan stres.
Mandi air garam
Jika Anda ingin mengendurkan otot, Anda mungkin bisa mencoba mandi dengan air yang telah dicampur garam magnesium.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu cukup tidur. Bagaimanapun, tidur yang cukup dan berkualitas adalah hal penting, termasuk saat Anda sibuk menyiapkan pernikahan.
