Infografis
Lakukan latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan sambil melakukan aktivitas lain di rumah. Misalnya squats (duduk-berdiri dari kursi duduk), push-up, dan lunges di anak tangga.
“Untuk yang baru mulai berolahraga, dapat melakukan latihan fisik secara bertahap. Misalnya dimulai dengan 2, 5, 10 atau 20 menit sampai dengan targetnya. Sesuaikan dengan kemampuan tubuh. Setiap menit itu dihitung dan bermanfaat,” pungkas dr. Alvin.
