Infografis
3. Atur Camilan
Selisih makan siang dan makan malam terkadang membuat mulut Anda merasa gatal hingga ingin memasukkan sesuatu. Oleh karena itu, di waktu inilah Anda biasanya mengkonsumsi camilan.
Eits, namun untuk menghindari kadar gula darah berlebih, cobalah untuk mengganti camilan Anda dengan yang lebih sehat, seperti keju cottage dan kue gandum, telur rebus, atau edamame.
4. Jaga Hidrasi Tubuh
Percaya atau tidak, kurang air putih dapat memicu terjadinya kenaikan berat badan loh! Ketika seseorang dehidrasi, biasanya akan merasa haus secara berlebihan yang kemudian salah diartikan sebagai lapar.
Selain itu, tetap terhidrasi dapat membantu ginjal Anda menyaring racun dan limbah, sehingga mereka dapat mempertahankan nutrisi dan elektrolit yang penting untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi air setidaknya dua liter sehari, Anda juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan.
5. Mindfull Eating
Sama halnya dengan mindful drinking, konsep mindful eating melibatkan keterlibatan penuh dengan apa yang kita konsumsi.
Beberapa dari kita mungkin memilih makan dengan menonton televisi. Sayangnya, hal itu akan membuat otak kita tidak mencatat dengan benar apa yang sudah dimakan. Aktivitas tambahan saat sedang makan dapat mengganggu pencernaan dan sekresi hormon yang membuat Anda merasa kenyang.
Baca Juga: Fakta Menarik Tentang Kimchi, Makanan Asal Korea yang Diklaim Paling Sehat di Dunia
6. Perhatikan Hal Kecil
