Infografis
Suara.com - Saat dinyatakan terinfeksi Covid-19 dan harus isolasi mandiri, maka pastikan juga untuk menjaga kesehatan mental agar tidak stres. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bersifat menenangkan, atau biasa disebut dengan comfort food. Makanan ini ternyata sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh saat isoman, lho.
Berikut ini 5 rekomendasi comfort food saat isoman, mengutip siaran pers GrabFood yang diterima Suara.com.
1. Bubur Ayam
Bagi kebanyakan orang, bubur ayam menjadi menu favorit sarapan untuk memulai hari. Teksturnya yang lembut juga membuat bubur ayam menjadi pilihan makanan yang mudah dicerna ketika kondisi tubuh sedang tidak fit.
Baca Juga: Hal yang Harus Dihindari Pasien Positif Covid-19 Varian Omicron saat Lakukan Isolasi Mandiri
Pilihan topping bubur ayam yang beragam, mulai dari suwiran ayam, potongan cakwe, kacang, telur ayam, bahkan sampai topping kekinian seperti keju dan kornet, dijamin bisa bikin perut kamu kenyang dan suasana hati jadi senang.
Topping yang beragam ini juga menambah kandungan nutrisi seimbang dari bubur ayam, seperti ayam suwir dan kacang kedelai untuk asupan protein.
2. Oatmeal
Oatmeal bisa jadi alternatif buat kamu yang lebih suka makanan manis. Teksturnya yang lembut dan pilihan berbagai topping buah maupun biji-bijian dijamin bikin makanan ini semakin sehat.
Cara membuatnya juga mudah, cukup rendam oatmeal dengan susu dan diamkan semalaman di kulkas. Pagi harinya, tambahkan buah favorit dan madu sebagai pemanis.
Baca Juga: Positif COVID-19, Intip Kegiatan Ratu Elizabeth II Selama Isoman
Oatmeal kaya akan serat dan baik untuk mengontrol kadar kolesterol. Kombinasi topping buah-buahan dan madu yang kaya antioksidan juga akan akan memenuhi asupan vitamin untuk memulai hari.
3. Wedang Ronde
Makanan rumahan yang hangat dan berkuah selalu bisa membuat hati jadi lebih tenang. Salah satu contohnya adalah wedang ronde. Terdiri dari bola-bola berbahan tepung tapioka dengan isian manis, dan kuah yang terbuat dari sari jahe dan gula aren.
Kombinasi jahe yang bermanfaat untuk mengurangi inflamasi di tubuh, serta bola-bola yang kaya akan karbohidrat ini, pastinya enak banget buat bikin badan kamu tetap hangat di musim hujan seperti ini.
Comfort food yang satu ini juga tetap bisa bikin kenyang karena bola-bola manisnya terbuat dari tepung ketan dengan isian kacang. Sangat cocok untuk camilan di tengah hari yang sibuk atau mungkin penghangat di saat cuaca sedang tidak bersahabat.
4. Sop Buntut
Buat yang senang olahan daging berkuah, sop buntut bisa jadi pilihan comfort food setelah hari yang melelahkan. Asupan protein dari daging serta wortel dan kentang sebagai pelengkap sayuran, jadi menu yang cocok untuk me-recharge energi.
Ditemani semangkuk nasi hangat, sop buntut sangat cocok dinikmati bersama keluarga sebagai menu makan malam bersama yang mengenyangkan. Tak hanya menghangatkan perut, tapi juga menghangatkan suasana di rumah.
5. Green Smoothie
Comfort food umumnya identik dengan guilty pleasure yang datang dari makanan-makanan tidak sehat, seperti menu makanan cepat saji, ataupun makanan yang digoreng.
Untuk itu, biasanya orang akan mencari detoks seperti green smoothie untuk mengurangi kandungan yang kurang baik dalam tubuh. Smoothie dari pilihan buah dan sayur yang kaya akan antioksidan, seperti apel dan sayuran hijau, bisa jadi pilihan comfort food baru kamu untuk memulai hari atau menutup hari dengan mood yang baik.
Minuman ini mengandung asupan serat yang cukup yang dapat memastikan kamu tetap terhidrasi, terutama setelah bekerja berjam-jam dan lupa minum air putih.
