Infografis
Suara.com - Sarapan sehat dapat memengaruhi perasaan dan aktivitas sepanjang hari. Dikatakan Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition Susan Bowerman, ada cara untuk memastikan kebiasaan sarapan sehat.
Lebih lanjut, Susan menjelaskan beberapa manfaat melakukan sarapan sehat. Apa saja? Berikut rangkuman lengkapnya.
1. Sarapan Sehat Membuat Semangat
Sarapan sehat dapat embuat Anda bersemangat hingga waktu makan atau camilan berikutnya. Sarapan yang seimbang akan memberi daya tahan. Makanan sehat kaya protein juga bisa membantu menahan rasa lapar, sementara makanan berserat tinggi membantu membuat tetap kenyang.
2. Beri Pasokan Energi untuk Tubuh
Di setiap pagi, perut terasa kosong. Ketika makan makanan yang tepat untuk sarapan, dapat memberikan energi lebih pada otot dan otak, dengan bahan bakar yang dibutuhkan untuk kinerja yang optimal.
3. Atur Gula Sarah
Sarapan sehat dapat membantu menghindari perubahan gula darah dan mengurangi rasa lapar. Menu makanan seimbang yang mengandung protein dan karbohidrat sehat dapat memberikan energi berkelanjutan di seluruh sistem tubuh, dan membantu mencegah perubahan gula darah yang memicu keinginan untuk nyemil atau makan makanan tidak sehat lainnya.
Baca Juga: Tak Ingin Anak Ngantuk di Sekolah, Bunda Wajib Hindari Berikan Makanan Ini Saat Sarapan Ya!
4. Membantu Membuat Pilihan Lebih Baik
Sarapan sehat juga dapat membantu kita membuat pilihan makanan yang lebih baik sepanjang hari. Orang yang melewatkan sarapan sering kali mempunyai keinginan nyemil makanan manis dan berlemak yang bisa bertahan sepanjang hari.
Setiap melakukan sarapan, keinginan untuk makan yang manis-manis turun drastis. Jika sarapan tinggi protein, itu juga cenderung mengurangi keinginan untuk makanan asin dan berlemak.
Jadi, makanan yang tepat di pagi hari dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat di kemudian hari, dan mengarahkan ke pilihan yang lebih sehat.
5. Menyediakan Protein yang Cukup
Sarapan yang sehat juga dapat menyediakan protein yang cukup untuk mendukung kesehatan otot. Makan cukup protein di pagi hari tidak hanya membantu memuaskan rasa lapar, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan otot.
Bagi banyak orang, makanan khas sehari-hari cenderung memberikan sedikit protein saat sarapan, sedikit lebih banyak saat makan siang, dan jumlah yang jauh lebih besar saat makan malam.
Ini adalah pola yang tidak baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Pembentukan protein otot dapat meningkat apabila asupan protein lebih merata sepanjang hari.
