Infografis
Suara.com - Beberapa orang mungkin sudah tahu jika beberapa makanan mengandung kadar gula tinggi, terutama makanan manis.
Tak hanya gula itu sendiri, ternyata beberapa makanan dikenal memiliki kandungan gula cukup tinggi meskipun rasanya tidak manis.
Tentu saja, kandungan gula yang terlalu tinggi pada makanan pastinya kurang baik untuk kesehatan Anda dan keluarga.
Agar lebih berhati-hati memilih asupan, berikut kami rangkum 5 camilan tak manis yang mengandung kadar gula tinggi dari laman Yukepo--Jaringan Suara.com, Selasa (22/2/2022).
Baca Juga: Gula Aren Oplosan Dicampur Gula Pasir Beredar di Pasaran, Perajin Asli dan Pembeli Dirugikan
1. Yoghurt dengan berbagai macam rasa
Sekarang ini, ada banyak yoghurt dengan berbagai varian rasa. Hampir semuanya memberikan klaim bahwa produknya sehat untuk dikonsumsi. Padahal, aslinya banyak mengandung gula dan tidak sesehat yang dibayangkan. Untuk setiap 8 ons yoghurt, mengandung hampir 33 gram gula. Kalau mau yang lebih sehat, pilihan terbaik adalah plain yoghurt. Untuk mendapatkan rasa tambahan, kamu bisa mengonsumsinya dengan buah asli dan madu.
2. Kopi susu dengan tambahan rasa
Maksud dari kopi berbagai rasa di sini adalah minuman dengan dasar kopi yang sudah dicampur dengan bahan lain. Misalnya saja hazelnut latte, cappucino, dan lain sebagainya. Minuman ini banyak mengandung gula. Apalagi kalau ditambah dengan sirup vanila, makin membludak kadar manisnya. Dalam satu kali penyajian bisa mengandung 50 gram gula yang sama dengan 11 sendok teh gula.
3. Saus pasta
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Harus Coba Resep Tradisional Ini!
Makanan yang tidak terasa manis belum tentu tidak mengandung gula, termasuk saus pasta. Meski didominasi dengan rasa gurih, bumbu ini ternyata mengandung banyak gula yang berasal dari tomat dan kandungan lainnya. Setengah cup saus pasta sama dengan 12 gram gula, lho.
4. Saus barbekyu
Tahukah kamu kalau barbecue sauce adalah bom gula bagi tubuh. Meski hanya beberapa sendok makan, saus ini sudah memiliki kandungan gula yang jauh lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengonsumsi 2 sendok makan saus sama dengan memakan 2 sendok makan gula. Itu karena lebih dari 33% sausnya terdiri dari gula. Jadi hati-hati dan pertimbangkan dengan baik saat mengonsumsi barbecue sauce secara berlebihan.
5. Granola bars
Siapa bilang granola bars itu sehat banget? Faktanya, granola bars nggak jauh beda dengan permen. Bahkan, bisa dikatakan keduanya sama dalam hal kandungan gula. Camilan ini tetap mengandung gula, madu, corn syrup, dan berbagai pemanis buatan lainnya. Setengah mangkok granola bars yang keliatannya sehat ternyata mengandung lebih dari 10 gram gula.
Wah, ternyata kandungan gula dalam makanan tak manis ini cukup tinggi ya. Ada baiknya Anda mulai cermat dalam memilah asupan gula sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat ya!
