Infografis
Suara.com - Olahraga atau aktivitas fisik tetap menjadi cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan juga otot. Di masa pandemi, sangat penting untuk tetap berolahraga, di samping terus lakukan pencegahan dan mengonsumsi makanan sehat.
Agar bisa berolahraga aman di masa pandemi, berikut lima cara yang diungkap oleh Pakar Kebugaran Spoorthi, yang dilansir dari HealthShots.
1. Mulai dengan Pemanasan
Sebelum berolahraga, sebaiknya lakukan dulu pemanasan dengan meregangkan badan. Karena, pemanasan sebelum olahraga dapat membantu meningkatkan suhu tubuh secara bertahap, serta mempersiapkan latihan dan mengurangi dari risiko cidera.
2. Tetap Aktif Sepanjang Hari
Menurut Spoorthi, latihan dan aktif sepanjang hari sangat penting. Mulai dari melakukan pekerjaan rumah tangga, berjalan-jalan di rumah, sampai teknik menari untuk melatih tubuh Anda.
Baca Juga: Cara Mencegah Alzheimer di Usia Muda dengan Mudah Agar Saat Tua Masih Ingat Wajah Anak
3. Berlatih Pernapasan dan Meditasi
Meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu Anda tetap tenang serta membantu pemulihan. Tak hanya itu, dua latihan ini juga membantu meningkatkan fungsi paru-paru, serta membuat otak lebih rileks dan merangsang hormon bahagia.
4. Berlangganan Kelas Kebugaran Online
Bila pusat kebugaran dan gym tutup di masa pandemi, Anda bisa manfaatkan fitur langganan kelas kebugaran online, yang dipimpin langsung oleh instruktur kebugaran. Karena digital telah memudahkan untuk tetap aktif berolahraga, manfaatkan fitur ini untuk meningkatkan latihan Anda.
5. Jelajahi Pilihan
Walaupun aktivitas olahraga yang dilakukan tetap sama dan berulang kali, terkadang menjelajahi variasi adalah ide yang baik untuk meningkatkan latihan Anda. Jadi, cari variasi pilihan olahraga untuk kesehatan fisik Anda agar tetap prima.
