Infografis
Suara.com - Memiliki kuku kering dan rapuh yang mudah patah atau sobek tidak hanya mengganggu dan juga bisa sangat menyakitkan. Adakah tips agar kuku tak gampang patah dan tetap kuat?
Jika Anda mengalami patah kuku, ada beberapa perawatan kuku dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengatasinya. Melansir dari laman Byrdie, terus membaca untuk mempelajari tips agar kuku tak gampang patah yang disetujui para ahli.
Anda adalah Apa yang Anda Makan
Seperti kebanyakan penampilan luar, kesehatan kuku kita dimulai dengan nutrisi yang kita masukkan ke dalam tubuh. Makan makanan yang seimbang serta meningkatkan asupan biotin adalah cara terbaik untuk membantu memperkuat kuku.
Biotin adalah vitamin B yang ditemukan dalam berbagai makanan. Jumlah biotin tertinggi ditemukan dalam protein hewani, seperti telur, ayam, dan salmon. Anda juga bisa mengonsumsi biotin dalam makanan nabati termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan ubi jalar.
Dapatkan vitamin dan mineral apapun secara alami dari makanan. Ini karena tubuh menyerapnya lebih baik dari makanan daripada dalam bentuk suplemen.
Bila Perlu, Minumlah Multivitamin
Suplemen biotin tidak lagi dilihat oleh para ahli sebagai pilihan terbaik. Meskipun dokter kulit dulu merekomendasikan biotin sebagai pengobatan yang dijual bebas untuk membantu memperkuat kuku, ternyata kini biotin tidak lagi direkomendasikan dikonsumsi secara rutin. Sebaiknya, Anda lebih fokus pada diet seimbang.
Namun, jika Anda kekurangan biotin, mengonsumsi biotin dapat membantu memperkuat dan menyehatkan kuku. Kekurangan biotin dapat berdampak pada rambut, kuku, dan kulit, itulah sebabnya banyak orang meningkatkan asupan biotin untuk mendukung kesehatan kuku.
Baca Juga: 4 Tips Diet Bagi Pemula, Langsing Sehat Super Aman Tanpa Harus Konsumsi Obat-obatan
Gejala kekurangan biotin dapat mencakup rambut rontok, kulit kering bersisik, ruam di sekitar mulut, mata, dan hidung, dan kuku rapuh. Biotin telah terbukti membantu memperkuat kuku yang rapuh, dan dapat membantu kuku tumbuh.
