Infografis
Tidur cukup
Tips diet tanpa olahraga selanjutnya adalah tidur yang cukup. Orang kurang tidur akan menghasilkan lebih banyak ghrelin, hormon perangsang nafsu makan.
Sebaliknya, produksi hormon leptin akan berkurang. Padahal, hormon ini bertugas untuk memberi tahu bahwa kamu sudah cukup makan.
Mengunyah lebih lama
Pada sebuah penelitian, dibuktikan bahwa mengunyah lebih lama akan membuat porsi makan menjadi lebih sedikit. Namun, perlu dicatat bahwa kebiasaan ini membuat kamu mungkin tidak menikmati makan siang. Jadi, cobalah dan lihat apakah kamu terganggu dengannya.
Penuhi kebutuhan protein
Sama halnya dengan serat, protein juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Dibutuhkan waktu lama untuk mencerna protein sehingga rasa laparmu pun akan ikut ditekan.
Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 20 gram protein tanpa pada setiap menu makanmu.
Baca Juga: Apa Itu Diet Telur? Berikut Penjelasan dan Cara Mengatur Jadwal Makannya yang Patut Dicoba
Ketika kamu merasa lapar, bisa jadi sebenarnya hanya sedang haus. Jadi, jika kamu merasa lapar di luar jam makan, usahakan untuk minum air terlebih dahulu dibanding dengan mengemil.
