Infografis
Suara.com - Keinginan untuk memiliki berat badan ideal rupanya bisa kamu wujudkan dengan menjalankan diet air putih. Seperti apa pola yang diterapkan dalam diet satu ini?
Selain memang disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas alias 2 liter setiap harinya, rupanya air putih bisa dijadikan salah satu menu diet. Tentu saja selain relatif mudah melakukan, diet ini juga terhitung murah. Itu karena setiap dari kita pasti memiliki persediaan air putih yang cukup di rumah.
Tertarik untuk mencoba diet air putih? Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail berikut tips diet air putih yang murah meriah.
Minum 2 gelas sebelum makan
Baca Juga: Apa Itu Diet Telur? Berikut Penjelasan dan Cara Mengatur Jadwal Makannya yang Patut Dicoba
Tips pertama menjalankan diet air putih adalah minum 2 gelas air putih atau kurang lebih 500 ml, 30 menit sebelum jam makan. Cara ini akan membantumu menurunkan berat badan hingga 2-4 kg dalam 10 minggu. Jika ingin lebih cepat, coba kombinasikan diet air putih dengan pola hidup sehat dan olahraga teratur.
Dengan minum air putih sebelum makan, rasa lapar akan berkurang. Jadi, makanan yang bakal masuk tidak akan berlebihan.
Perbanyak air putih, sayur, dan buah
Diet air putih yang disertai dengan peningkatan konsumsi sayur dan buah, secara langsung akan membuat saluran pencernaan lebih sehat. Selain itu, dengan memperbanyak sayur dan buah, keinginan untuk makan camilan manis atau goreng-gorengan juga akan berkurang.
Minum air putih saat lapar
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Putih, Jaga Stamina hingga Menurunkan Berat Badan
Seringkali rasa haus dan lapar cukup sulit untuk dibedakan. Jadi, ketika kamu merasa lapar di luar jam makan, cobalah untuk minum air putih terlebih dulu alih-alih makan. Apalagi saat berada di luar, bisa jadi kamu hanya lapar mata sehingga menginginkan makanan di luar jam makan.
Hindari minuman kemasan
Air mineral, air putih yang kamu masak sendiri di rumah, air es, dan air hangat memiliki kandungan kalori nol. Jadi dengan banyak mengkonsumsinya, itu tidak akan menambah asupan kalori di dalam tubuh.
Sebaliknya, minuman kemasan memiliki nilai kalori tinggi yang dapat menyebabkan tubuh punya kelebihan kalori dan menggagalkan rencana diet. Jadi, usahakan untuk selalu membawa air putih ke mana pun kamu pergi atau membeli air mineral kemasan ketika haus di perjalanan. Usahakan untuk tidak menambah kalori dengan minuman-minuman lain.
Manfaat diet air putih dalam jangka waktu yang singkat dapat kamu rasakan langsung, terutama bagi penderita penyakit jantung, kolesterol, dan kelebihan berat badan.
Namun, jika kamu memiliki tujuan utama untuk penurunan berat badan saja, manfaat diet air putih mungkin baru akan terlihat setelah dilakukan dalam jangka waktu lama.
Selain itu, perlu diingat bahwa diet air putih sebaiknya hanya dilakukan maksimal selama 3 hari. Itu karena air putih tidak memiliki nutrisi penting yang diperlukan tubuh. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk konsultasi perihal diet air putih ini dengan ahli gizi.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
