Infografis
Sekarang, kita akan bahas soal sayuran hijau yakni bayam. Dapat mengolahnya dengan omelet, memasaknya dengan bawang putih, atau bahkan menjadikanya sebagai lalapan, bayam punya segudang manfaat. Sayur yang cukup mudah dijumpai ini akan membuat kulit terhidrasi dan memiliki beragam vitamin maupun antioksidan.
Ada vitamin A, C, dan E yang dibutuhkan kulit. Tak cukup itu, bayam juga terbukti kaya akan besi dan magnesium yang akan membantu menjaga kesehatan dan kecerahan kulit.
4. Ikan salmon
Biar nggak bosan, konsumsi salmon. Selain nikmat, salmon juga dikenal memiliki kandungan anti inflammation yang tinggi. Dalam penelitian, ikan ini juga memiliki level prostagladin E2 yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis ikan lainnya. Itu artinya kerusakan kolagen bisa lebih terhambat.
5. Kacang dan susu almond
Kalau ada yang mengatakan bahwa kacang dapat menimbulkan jerawat, itu hanyalah mitos yang hingga hari ini belum dapat dibuktikan kebenarannya secara ilmiah. Sebaliknya, kacang-kacangan seperti mete, almon, dan macadamia malah memiliki dampak positif bagi kulit.
Ada kandungan anti-inflammatory serta serat dan protein yang dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap sehat dan kencang. Takaran yang dianjurkan dalam mengonsumsi kacang-kacangan ialah satu hingga dua ons per harinya. Tak perlu banyak-banyak.
