Infografis
Berbeda dengan dumbel yang manfaat pelatihan tubuh hanya terbatas di bagian tertentu, maka barbel bisa digunakan untuk melatih dan memaksimalkan kekuatan seluruh tubuh.
"Mereka paling banyak digunakan untuk menjadi lebih kuat, mengangkat beban, lebih mudah membebani secara progresif, dan beban bisa jadi lebih banyak," ujar Pelatih Pribadi di New York City, Miriam Fried.
Beban ini bisa ditambah lebih banyak, dengan ditempatkan secara merata di kedua sisi berbel, sehingga semua bagian tubuh bergerak untuk mengangkat beban ini.
3. Kettlebell
Dari semua jenis latihan beban, alat ini jadi tingkatan tertinggi dalam latihan beban, karena berfokus pada bagian bawah tubuh.
Umumnya kettlebell digunakan untuk latihan khusus seperti ayunan, melatih kekuatan dan stamina dari latihan beban lainnya.
"Jika seseorang hanya punya akses untuk latihan dengan kettlebell, maka mereka bisa mendapatkan latihan di seluruh tubuh, ditambah bisa lebih mengembangkan kemampuan atletik," jelas Foster.
Tapi disarankan, untuk menggunakan ini memerlukan pelatih yang baik, bisa dimulai dengan gerakan dasar, seperti engsel pinggul, jongkok dan sebagainya.
Bagaimana, sudah mengetahui perbedaan dumbel, barbel dan kettlebell?
Baca Juga: Hits Health: Qomar Idap Kanker Usus, Manfaat Konsumsi Makanan Antioksidan
