Infografis
Suara.com - Olahraga angkat beban jadi andalan untuk membentuk massa otot. Beragam alat tersedia mulai dari barbel, dumbel, dan kettlebell.
Tapi sayangnya, masih banyak yang bingung memilih di antara ketiga alat itu. Apalagi masing-masing alat punya kelebihan dan kekurangan tersendiri untuk olahraga angkat beban.
Berikut perbedaan barbel, dumbel, dan kettlebell yang perlu diketahui seperti yang dikutip dari Insider, Selasa (8/2/2022).
1. Dumbel
"Dumbel adalah yang terbaik untuuk pemula karena Anda bisa melakukan banyak hal dengan itu," ujar Kepala Pelatih sekaligus Pendiri People Athletic Club, Ben Foster.
Menurut Foster, dumbel tidak memerlukan teknik khusus. Apalagi ia sangat mudah ditemui, dan tersedia dalam berbagai ukuran terkecil sekalipun.
Sedangkan untuk atlet berpengalaman, dumbel bisa membantu memaksimalkan hipertrofi atau pertumbuhan otot, dan sangat bagus untuk latiihan kekuatan unilateral atau sisi.
Sedangkan kelemahan utama dari dumbel adalah Anda tidak bisa mengangkat beban sebanyak mungkin secara keseluruhan lengan atau bahu.
Ini karena dumbel dibatasi hanya untuk melatih kekuatan cengkraman.
Baca Juga: Hits Health: Qomar Idap Kanker Usus, Manfaat Konsumsi Makanan Antioksidan
2. Barbel
