Infografis
Suara.com - Memiliki bentuk dan berat badan ideal merupakan salah satu hal yang diinginkan banyak orang dan salah satu cara yang tepat untuk mewujudkannya adalah dengan diet.
Tidak hanya menurunkan berat badan dengan menjalani diet alami tubuh juga akan merasa lebih sehat dan bugar. Meski membutuhkan waktu yang lebih lama, namun diet alami jauh lebih aman daripada harus mengandalkan obat-obatan.
Bagi kamu yang baru memutuskan diet untuk pertama kalinya, berikut ada 4 tips diet bagi pemula yang telah dilansir dari kanal YouTube Yulia Baltschun.
Tips diet untuk pemula
Baca Juga: Jangan Hilangkan Asupan Karbohidrat dan Lemak Saat Diet, Ini Sebabnya
1. Buat target waktu diet
Sebelum memulai diet, pastikan untuk membuat target waktu untuk mencapai berat badan ideal yang kamu inginkan. Perlu diingat bahwa waktu paling cepat untuk melihat perubahan drastis dari hasil diet adalah 3 bulan.
Banyak orang merasa diet gagal padahal mereka baru mencobanya selama 2 minggu atau satu bulan, padahal waktu paling cepat untuk membedakan perubahan badan dari diet adalah 3 bulan.
2. Ganti pola makan
Salah satu kunci kesuksesan dalam diet adalah dengan mengganti pola makan biasa ke pola makan diet. Namun, perlu dicatat bahwa pergantian ini tidak bisa dilakukan secara langsung.
Baca Juga: DPR Dorong OMAI Fitofarmaka Masuk Formularium Nasional untuk JKN
Oleh karena itu, cobalah untuk mengganti menu makan secara step by step dengan mengganti sedikit demi sedikit, itulah mengapa target waktu membutuhkan waktu yang tidak sebentar.
Pada awal dua minggu, cobalah untuk mengganti menu sarapan terlebih dahulu. Pastikan bahwa sarapan penggantimu lebih bergizi, banyak serat, kalorinya bersih, dan real food. Setelah menemukan makanan diet sarapan yang paling cocok buatmu, cobalah untuk mengganti makanan lain, seperti camilan, menu makan siang, atau menu makan malam.
3. Olahraga
Diet sebenarnya dapat dilakukan tanpa olahraga, namun hal ini justru akan memberatkan karena kamu harus lebih strict dalam membuat pola makan. Oleh karena itu, imbangi diet dengan olahraga supaya kamu tetap bisa melakukan cheating day.
Olahraga yang paling tepat untuk membantu proses diet adalah olahraga HIIT cardio yang menggunakan beban tubuh sendiri atau dengan beban tambahan seperti angkat beban. Dengan memilih olahraga yang mengandalkan otot, massa otot akan menjadi lebih stabil. Tidak perlu terlalu lama, cukup lakukan setidaknya 10 menit setiap hari untuk olahraga.
4. Rajin membaca
Kunci kesuksesan bagi seorang diet pemula adalah rajin membaca informasi mengenai ilmu badan atau ilmu diet. Sama halnya dengan olahraga, tidak perlu terlalu lama, sisihkan waktumu untuk mencari pengetahuan tentang diet, otot, atau menu makan yang sesuai dengan target dietmu.
Demikian informasi mengenai tips diet bagi pemula, selamat mencoba dan semoga berhasil!
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
