Infografis
4. Menikmati Aromaterapi
Aromaterapi memiliki manfaat nyata untuk menghilangkan stres karena dapat membantu Anda merasa berenergi, lebih santai, atau lebih hadir pada saat itu. Penelitian menunjukkan aroma tertentu dapat mengubah aktivitas gelombang otak dan menurunkan hormon stres dalam tubuh.
5. Makanan Diet Seimbang
Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu Anda memerangi stres dalam jangka panjang. Makanan seperti telur, alpukat, dan kenari mendukung pengaturan suasana hati dan keseimbangan energi.
Gula darah tentu saja akan melonjak, jika Anda terlalu sering mengonsumsi produk karbohidrat olahan seperti keripik kentang, hingga kue kering.
Ketika gula darah Anda turun, Anda mungkin mengalami lebih banyak stres dan kecemasan.
6. Self-Positive Talk
Pembicaraan diri yang positif dapat membantu Anda mengembangkan pandangan yang lebih sehat. Percakapan yang optimis dan penuh kasih kepada diri sendiri dapat membantu Anda mengelola emosi dan menetralisasi beban stres.
7. Dapatkan Dukungan Sosial
Baca Juga: Menjaga Kehamilan dalam Buku Hamil Sehat dengan Beragam Olahraga Ibu Hamil
Memiliki orang-orang yang mendukung dalam hidup Anda adalah kunci untuk manajemen stres. Jika Anda kekurangan dukungan emosional dan persahabatan, penting untuk mendapatkannya.
