Infografis
Suara.com - Kekinian, tidak sedikit orang-orang yang mengalami gangguan perihal waktu tidur mereka atau biasa kita kenal dengan nama lain insomnia.
Kendati tubuh terasa lelah, seseorang yang mengalami kesulitan tidur tetap merasa kesusahan untuk memejamkan mata, mengistirahatkan tubuh dan pikiran mereka.
Tentu saja, kebiasaan insomnia ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Belum lagi biasanya insomnia kronis diperparah dengan mata panda, tubuh dan kepala terasa berat hingga berdampak buruk pada mood seseorang.
Jika kalian menemukan tanda-tanda insomnia kronis ini, ada baiknya perlahan mulai merubah kebiasaan sebelum semakin parah.
Berikut kami rangkum 6 penyebab insomnia kronis dan cara mengatasinya dari laman Yukepo---Jaringan Suara.com, Kamis (21/1/2022) di bawah ini.
1. Merasakan stres berlebihan
Banyak sekali yang mengalami insomnia karena stres. Terlebih lagi di masa pandemi ini. Tingkat stres jadi semakin tinggi. Kamu mungkin mulai khawatir soal pekerjaan, karier, kesehatan, keuangan, dan lain sebagainya. Nah, olahraga adalah salah satu cara untuk meredakan stres. Ketika berolahraga endorfin akan meningkat dan stress bisa ditekan. Tak perlu olahraga berat, kamu bisa memulai dengan melakukan yoga sebelum tidur agar tidurmu lebih nyenyak.
2. Kurang konsisten dalam mengatur jam tidur
Masalah ini biasanya dialami oleh orang yang kerja dengan sistem shifting atau jam kerjanya sering berganti-ganti. Akhirnya, jam tidur pun tak konsisten. Terkadang tidur awal, terkadang malah tidak tidur sama sekali di malam hari. Karena jam tidur yang tak pasti itu akhirnya tubuh juga bingung. Di saat waktunya tidur, kadang tetap tidak bisa padahal sudah merasa sangat lelah. Jadi, usahakan untuk mengatur jam istirahatmu ya.
Baca Juga: Pemprov DKI: Warga Jakarta Telah Disuntik Vaksin Booster Capai 216.726 Orang
3. Mengonsumsi terlalu banyak kafein di malam hari
