Infografis
Lakukan diet dengan makan makanan yang memiliki banyak manfaat. Ketika kamu mengonsumsi makanan padat nutrisi, kamu akan merasa lebih sehat, lebih kuat, dan lebih berenergi, yang dapat menghasilkan perasaan lebih baik tentang diri sendiri.
Lakukan juga olahraga secara konsisten. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Neuropsychiatric Disease and Treatment menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan citra tubuh peserta studi. Dan ketika citra tubuh mereka meningkat, mereka pun akan merasa lebih percaya diri
4. Bersikap Baik Kepada Diri Sendiri
Ini artinya kamu harus memperlakukan diri sendiri dengan baik bahkan ketika dirimu membuat kesalahan, gagal, atau mengalami kemunduran. Ini adalah cara berhubungan dengan diri sendiri yang memungkinkan kamu menjadi lebih fleksibel secara emosional.
Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa bersikap baik kepada diri sendiri berkontribusi pada kepercayaan diri yang lebih konsisten.
5. Self-Talk Positif
Self-talk yang optimis dapat membantu menumbuhkan rasa sayang pada diri sendiri, mengatasi keraguan diri, dan menghadapi tantangan baru. Di sisi lain, self-talk negatif dapat membatasi kemampuanmu dan mengurangi kepercayaan diri. Self-talk negatif meyakinkan alam bawah sadar bahwa kamu "tidak dapat mengatasinya" atau sesuatu "terlalu sulit" untuk dilakukan.
Jadi, alih-alih mengatakan pada diri sendiri "Saya tidak bisa menangani ini," atau "Ini tidak mungkin", coba ingatkan diri sendiri bahwa "Saya bisa melakukannya" atau "Yang harus saya lakukan hanyalah mencoba."
