Infografis
Suara.com - Apakah kamu pernah merasa begitu letih di tengah jam kerja? Ternyata ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab kelelahan di siang hari saat bekerja.
Merangkum Yukepo.com—jaringan Suara.com, berikut beberapa kebiasaan yang perlu dihindari dan cara mengatasi kelelahan di siang hari.
Pola makan yang buruk
Contoh kebiasaan makan yang buruk misalnya makan berlebihan, terlalu banyak gula dan over-processed food, makan terlalu cepat bisa membuat seseorang mudah lelah.
Baca Juga: Agar Tetap Bisa Produktif, Ini 5 Cara Mengatasi Kelelahan Mental
Makanan yang tidak sehat bisa memengaruhi keseimbangan hormon. Jadi, cobalah atur pola makanmu agar tetap semangat dan penuh energi di siang hari.
Kurangnya aktivitas juga bisa membuat seseorang lebih mudah lelah dan pegal-pegal di bagian tubuh tertentu.
Oleh karenanya, sebisa mungkin luangkan waktu untuk olahraga minimal 10 menit setiap hari. Cukup olahraga ringan seperti berjalan cepat atau jogging.
Kurangnya asupan cahaya alami
Baca Juga: 7 Manfaat Bekam, Pengobatan Alternatif Populer di Indonesia
Cahaya alami dari matahari rupanya punya efek psikologis yang cukup signifikan saat bekerja. Saat bekerja di rumah, coba pilih tempat terang, misalnya teras atau bagian ruangan dekat jendela. Jika bekerja di kantor, luangkan waktu untuk istirahat sejenak di luar ruangan untuk menikmati cahaya matahari alami.
Kebanyakan kafein
Banyak orang menganggap kafein sangat baik untuk mencegah kantuk dan perasaan lelah saat bekerja. Namun jika berlebihan, rupanya malah bisa menurunkan produktivitas. Jadi, imbangi dengan memperbanyak minum air putih juga.
Godaan media sosial
Saat bekerja, lebih baik jangan kebanyakan main media sosial agar tidak cepat lelah menjelang siang hari. Ketika butuh istirahat sejenak, coba lakukan beberapa kegiatan lain seperti membaca cerita fiksi, jalan kaki, mendengarkan musik, atau powernap 10-15 menit.
Dehidrasi
Penyebab kelelahan di siang hari saat bekerja lainnya adalah dehidrasi. Walau tidak merasa haus, kamu bisa saja mengalami dehidrasi. Jadi, selalu sediakan air putih di meja kerja untuk diminum sesekali.
