Infografis
Suara.com - Apakah kamu pernah merasa begitu letih di tengah jam kerja? Ternyata ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab kelelahan di siang hari saat bekerja.
Merangkum Yukepo.com—jaringan Suara.com, berikut beberapa kebiasaan yang perlu dihindari dan cara mengatasi kelelahan di siang hari.
Pola makan yang buruk
Contoh kebiasaan makan yang buruk misalnya makan berlebihan, terlalu banyak gula dan over-processed food, makan terlalu cepat bisa membuat seseorang mudah lelah.
Makanan yang tidak sehat bisa memengaruhi keseimbangan hormon. Jadi, cobalah atur pola makanmu agar tetap semangat dan penuh energi di siang hari.
Kurangnya aktivitas juga bisa membuat seseorang lebih mudah lelah dan pegal-pegal di bagian tubuh tertentu.
Oleh karenanya, sebisa mungkin luangkan waktu untuk olahraga minimal 10 menit setiap hari. Cukup olahraga ringan seperti berjalan cepat atau jogging.
Kurangnya asupan cahaya alami
Baca Juga: Agar Tetap Bisa Produktif, Ini 5 Cara Mengatasi Kelelahan Mental
Cahaya alami dari matahari rupanya punya efek psikologis yang cukup signifikan saat bekerja. Saat bekerja di rumah, coba pilih tempat terang, misalnya teras atau bagian ruangan dekat jendela. Jika bekerja di kantor, luangkan waktu untuk istirahat sejenak di luar ruangan untuk menikmati cahaya matahari alami.
