Infografis
Suara.com - Kebaikan apa saja yang ada di dalam pisang? Manfaat pisang cukup banyak karena buah ini mengandung banyak vitamin B6, sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan.
Apa saja manfaat pisang bagi kesehatan Anda? Simak ulasan selengkapnya tentang manfaat pisang seperti dilansir dari Healthxchange, Selasa (19/10/2021)..
Manfaat Pisang untuk Kesehatan
1. Pisang kaya vitamin B6
Baca Juga: Cara Membersihkan Setrika yang Lengket, Cukup Pakai 6 Bahan Alami Ini
Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh. Fakta menarik, pisang dengan ukuran sedang mampu mencukup seperempat kebutuhan vitamin B6 harian manusia.
Manfaat pisang dengan kandungan vitamin B6 juga baik dikonsumsi ibu hamil. Sebab dapat membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayi.
Adapun Vitamin B6 membantu tubuh Anda:
- memproduksi sel darah merah,
- memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi,
- metabolisme asam amino,
- menghilangkan bahan kimia yang buruk dari hati dan ginjal, dan
- memelihara sistem saraf yang sehat.
2. Pisang adalah sumber vitamin C
Tahukah kalian bahwa pisang juga mampu menjadi buah dengan sumber vitamin C terbaik, tidak hanya jeruk. Bahkan pisang ukuran sedang dapat memenuhi 10% dari kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C membantu untuk:
Baca Juga: Resep Pisang Goreng Madu, Pasti Renyah di Luar, Lembut di Dalam
- melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan,
- tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik,
- tubuh memproduksi kolagen - protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh,
- mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi tidur, suasana hati,
- stres dan rasa sakit.
3. Mangan dalam pisang baik untuk kulit Anda
Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh memproduksi kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Pisang punya kalium untuk kesehatan jantung dan tekanan darah
Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% kebutuhan potasium harian Anda.
Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
5. Manfaat pisang untuk mengatasi masalah pencernaan
Pisang ukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian Anda. Rekomendasikan asupan serat makanan harian 20g untuk wanita dan 26g untuk pria. Manfaat pisang dapat membantu Anda mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, sakit maag, dan mulas.
Serat larut dan tidak larut berperan penting dalam kesehatan tubuh manusia. Serat larut membantu tubuh dalam mengontrol kadar gula darah dan menyingkirkan zat lemak seperti kolesterol.
Serat tidak larut menambah volume dan “kelembutan” tinja, sehingga memudahkan untuk buang air besar secara teratur. Manfaat pisang ini membantu menjaga usus tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.
Manfaat pisang berikutnya, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak dapat dicerna (pati resisten) di usus kecil dan dapat masuk ke usus besar. Sehingga membantu menjaga berat badan dengan lebih baik karena tetap kenyang lebih lama.
6. Pisang memberikan energi - minus lemak dan kolesterol
Pisang mengandung tiga gula alami - sukrosa, fruktosa dan glukosa - memberikan Anda sumber energi bebas kolesterol. Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak, atlet sebelum dan sesudah olahraga, menu sarapan, hingga sebagai camilan tengah hari.
Itulah beberapa manfaat pisang yang luar biasa baik untuk menjaga tubuh selalu sehat dan berenergi. Semoga bermanfaat.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
