Infografis
8. Minyak Zaitun
Makanan untuk penderita diabetes ini bagus untuk karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Kandungan tersebut membantu menjaga gula darah tetap terkendali dengan menurunkan resistensi insulin, membantu sel-sel merespons insulin tubuh dengan lebih baik.
Tidak perlu takut dengan lemak dari minyak zaitun. Lemak membantu Anda tetap kenyang, meminimalkan lonjakan gula darah dan memungkinkan tubuh Anda menyerap nutrisi penting, seperti vitamin A dan E.
9. Salmon
Salmon tidak hanya tinggi protein, tetapi juga kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.
Beberapa jenis ikan lainnya yang diklaim memberikan efek perlindungan bagi penderita diabetes yakni ada sarden dan juga mackaerel. Jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3.
Itulah beberapa makanan untuk penderita diabetes yang kandungannya bagus untuk mengontrol gula darah dan kolesterol. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter masing-masing untuk asupan makanan paling terbaik dan aman.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
Baca Juga: Profesor Suastika Bicara tentang Pengobatan Diabetes
