5 Cara Mengecilkan Betis, Lakukan Tips Rutin Ini untuk Kaki yang Lebih Ramping

Suara.com - Ukuran betis kaki yang proporsional merupakan salah satu hal yang banyak diidamkan. Maka tidak heran, jika banyak yang mencoba berbagai cara mengecilkan betis untuk mencari yang paling sesuai.

Namun tentu saja, untuk memiliki betis ramping dan proporsional, diperlukan beberapa usaha. Dilansir dari laman WebMD dan Stylecraze berikut 5 cara mengecilkan betis yang dapat kamu coba!

1. High-intensity interval training (HIIT)

Salah satu cara untuk mengecilkan betis yaitu dengan melakukan olahraga jenis High-intensity interval training atau HIIT.

Meski akan terasa cukup berat saat memulainya, namun HIIT dapat dengan efektif membakar kalori, membasmi lemak yang sulit dihilangkan, meningkatkan metabolisme, menjaga otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Lakukan HIIT sampai detak jantung terpompa 80% - 95% dari detak jantung biasa dalam jangka waktu yang singkat. Jaga detak jantung stabil dalam rentang 10 detik sampai 3 menit untuk mendapatkan hasil maksimal.

Setelah itu, jangan lupa lakukan pendinginan untuk mengembalikan detak jantung ke kisaran normal.

2. Stretching

Salah satu kebiasaan mudah yang dapat mempermudah upaya mengecilkan betis kaki adalah melakukan stretching. Peregangan dengan fokus pada bagian belakang kaki ini dapat dilakukan sebelum memulai olahraga dengan skala lebih besar.

Cara mengecilkan betis dengan stretching dapat dilakukan dengan berdiri sejauh satu lengan dari dinding. Kemudian, letakkan kaki kanan di belakang kaki kiri yang telah ditekuk ke depan, sementara lutut kaki kanan harus tetap lurus.