Infografis
Sebagai menu pembuka sebelum berolahraga, jus buah asli bisa jadi pilihan. Buah sudah mengandung gula yang bisa jadi asupan energimu sebelum beraktivitas fisik. Tak perlu tambahan gula dan susu, jus buah disarankan untuk siapapun yang tak terbiasa makan berat di pagi hari.
4. Roti dan selai
Kamu juga bisa membuat roti panggang dengan selai buah atau kacang. Selain cepat dibuat, rasanya ringan dan lebih nyaman di perut. Cocoklah untuk menu sarapan sebelum bergelut di gym atau bersepeda.
5. Pisang
Menu lainnya adalah pisang. Sudah lama pisang disantap sebagai menu sarapan ringan untuk siapapun yang kurang suka makan berat di pagi hari. Pisang kaya akan karbohidrat. Bisa kamu makan bareng selai kacang untuk menambah asupan protein.
6. Oatmeal dan susu
Kalau kurang suka sereal yang kadar gulanya terlalu tinggi, ganti saja dengan oatmeal instan yang dimasak dengan susu hangat. Kaya protein, karbohidrat, dan tentunya mengenyangkan, tapi nggak bikin begah. Pas disantap sebelum workout.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Tradisional Pengganti Kue Tart untuk Hari Ulang Tahun
