Infografis
Suara.com - Beberapa orang meyakini bahwa mengonsumsi makanan sebelum olahraga merupakan kebiasaan yang kurang baik. Namun sebenarnya, hal ini tidak seratus persen benar atau pun juga salah lho.
Faktanya, seseorang sebenarnya boleh-boleh saja mengonsumsi sarapan di pagi hari sebelum melakukan aktifitas olahraga.
Namun kembali lagi, hal ini disesuaikan dengan metabolisme masing-masing individu ya.
Jika memang perlu sarapan, Anda bisa mengonsumsi makanan tiga jam sebelum atau minimal 30 menit sebelum olahraga.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Tradisional Pengganti Kue Tart untuk Hari Ulang Tahun
Lalu, apa saja menu sarapan yang disarankan dan dinilai baik meski dikonsumsi sebelum olahraga? Yuk, simak menu sarapan sehat yang bisa dikonsumsi sebelum olahraga dari laman Yukepo---Jaringan Suara.com berikut ini.
1. Susu cokelat
Buat yang tak memiliki masalah dengan laktosa, susu cokelat bisa jadi pilihan menu sarapan sebelum olahraga. Ia juga kaya karbohidrat yang baik untuk menunjang aktivitas fisikmu.
2. Sereal
Menu lainnya tentu sereal. Ia juga kaya gula dan karbohidrat, jadi bisa dimakan sebelum olahraga fisik yang menguras tenaga. Berbahan gandum, sereal bakal dicerna perlahan dan nggak bikin kekenyangan setelah sarapan.
Baca Juga: Viral, Cara Ekstrem Makan Makanan Laut Masih Hidup, Netizen Soroti Hal Ini
3. Jus buah
Sebagai menu pembuka sebelum berolahraga, jus buah asli bisa jadi pilihan. Buah sudah mengandung gula yang bisa jadi asupan energimu sebelum beraktivitas fisik. Tak perlu tambahan gula dan susu, jus buah disarankan untuk siapapun yang tak terbiasa makan berat di pagi hari.
4. Roti dan selai
Kamu juga bisa membuat roti panggang dengan selai buah atau kacang. Selain cepat dibuat, rasanya ringan dan lebih nyaman di perut. Cocoklah untuk menu sarapan sebelum bergelut di gym atau bersepeda.
5. Pisang
Menu lainnya adalah pisang. Sudah lama pisang disantap sebagai menu sarapan ringan untuk siapapun yang kurang suka makan berat di pagi hari. Pisang kaya akan karbohidrat. Bisa kamu makan bareng selai kacang untuk menambah asupan protein.
6. Oatmeal dan susu
Kalau kurang suka sereal yang kadar gulanya terlalu tinggi, ganti saja dengan oatmeal instan yang dimasak dengan susu hangat. Kaya protein, karbohidrat, dan tentunya mengenyangkan, tapi nggak bikin begah. Pas disantap sebelum workout.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
