Infografis
Suara.com - Makanan bergizi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, khususnya pada kehamilan trimester pertama. Apa saja makanan untuk ibu hamil di trimester pertama?
Selain baik untuk kesehatan ibu selama masa kehamilan, makanan bergizi juga berguna untuk perkembangan janin yang optimal. Di mana trimester pertama merupakan fase terpenting pertumbuhan janin.
Inilah 5 makanan untuk ibu hamil di trimester pertama
DIlansir dari Journal of American Medical Association, calon ibu hamil yang mengkonsumsi asam folat sejak empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu usai kehamilan dapat menurunkan risiko autis pada calon bayi hingga 40 persen.
Asam folat memang memegang peranan penting sebagai pembentuk sel otak bayi sekaligus peningkatan kecerdasan. Selain itu, asam folat juga bagus untuk mencegah keguguran, hingga risiko preeklamsia.
Selain kadar serat tinggi pada sayuran hijau yang mampu mencegah sembelit pada ibu hamil. sayuran hijau juga memiliki segudang nutrisi yang dibutuhkan bayi dalam kandungan.
Makanya sayuran hijau dianjurkan menjadi makanan untuk ibu hamil. Vitamin C, kalisun, zat besi, antioksidan, vitamin K, hingga folat dapat ditemukan pada sayuran hijau seperti brokoli, kubis, bayam, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Tak Hanya Lezat, Ini 5 Manfaat Keju bagi Kesehatan Tubuh
