Infografis
Suara.com - Sebagian ibu hamil muda mungkin cenderung menyukai makanan yang segar dan asam seperti rujak mangga muda. Namun, makanan untuk ibu hamil muda tentu bukan hanya itu saja.
Memiliki pola makan sehat sangat penting selama kehamilan. Nutrisi yang optimal dapat membantu menjaga kesehatan fisik selama masa kehamilan dan membantu perkembangan janin. Lalu, apa saja makanan untuk ibu hamil muda yang perlu diketahui?
Agar kondisi kehamilan sehat, penting untuk menjaga keseimbangan protein, karbohidrat , dan lemak. Wanita yang sedang hamil dilarang mengonsumsi alkohol dan beberapa jenis keju karena memiliki efek merugikan pada kesehatan ibu hamil dan kesehatan janin.
Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menjaga kesehatan pada masa kehamilan, terutama saat hamil muda. Nah, berikut ini beberapa rekomendasi makanan untuk ibu hamil muda yang perlu diketahui melansit dari situs Medical News Today, Senin (29/11/2021).
Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran merupakan asupan makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Setidaknya, tubuh kita memerlukan sekitar 2,5 cangkir sayuran dan 2 cangkir buah per hari. Jika memungkinkan, pilihlah buah utuh, segar atau beku daripada jus.
Karbohidrat kompleks
Bagi yang sedang hamil muda, dianjurkan juga untuk menjaga asupan karbohidrat kompleks. Adapun makanan yang masuk karbohidrat komplek ubi jalar, labu butternut, biji-bijian, dan kacang-kacangan (buncis atau buncis).
Sebaiknya kurangi mengonsumi karbohidrat olahan seperti roti tawar, pasta, dan nasi bila memungkinkan. Karbohidrat kompleks menyediakan energi dan merupakan sumber serat yang baik sehingga penting selama kehamilan.
Baca Juga: Selain Susu, Ini 5 Makanan yang Mengandung Kalsium
Protein
