Infografis
Suara.com - Kita semua telah melihat cukup banyak iklan susu dengan kandungan kalsium untuk memperkuat, mencegah osteoporosis, dan beberapa penyakit lainnya. Selain susu, ada juga beberapa makanan yang mengandung kalsium lainnya.
Diketahui, kalsium berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Bukan hanya untuk menyehatkan tulang dan gigi, tapi juga menjaga kesehatan jantung, fungsi otot, saraf, dan organ lainnya.
Sebagian besar orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 1.000 mg kalsium per hari. Namun,ada kelompok tertentu yang membutuhkan jumlah lebih tinggi, termasuk remaja, wanita pascamenopause, dan orang dewasa yang lebih tua.
Meskipun produk susu seperti susu, keju, dan yogurt sangat tinggi kalsium, banyak sumber kalsium lainnya yang bisa dikonsumsi. Nah, berikut ini beberapa makanan yang mengandung kalsium melansir dari Healthline, Senin (29/11/2021).
Biji-bijian
Salah satu makanan sumber kalsium yaitu biji-bijian. Wijen, seledri, poppy dan chia. Selain mengandung kalsium, biji-bijian juga mengandung asam lemak dan protein. Bahkan, satu sendok makan (9 gr) poppy memiliki kandungan 10% DV dan satu porsi wijen mengandung 7% DV.
Keju
Keju juga termasuk sumber kalsium yang berguna untuk tubuh, salah satunya mencegah risiko penyakit jantung. Selain itu, keju adalah makanan sumber protein.
Walau begitu, perlu diingat bahwa keju juga kaya akan lemak jenuh, kalori, dan natrium. Jadi, jangan terlalu berlebihan mengonsumsinya.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Vitamin D dan Kalsium, Lengkap dengan Informasi Kebutuhan Harian
Yogurt
