Infografis
Sebagai upaya meningkatkan berat badan, setidaknya konsumsi nasi tiga kali sehari dengan. Jangan lupa untuk melengkapinya dengan lauk pauk yang mengandung protein.
3. Pasta
Jika kamu cukup bosan mengkonsumsi roti untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, pasta bisa jadi solusi penggantinya.
Dalam 100 gram pasta setidaknya terkandung 139 kalori dan 22,6 gram karbohidrat. Untuk menambah kalori, kamu bisa menambahkan berbagai saus seperti bolognese yang dilengkapi keju.
4. Yoghurt
Makanan probiotik satu ini juga bisa kamu jadikan pilihan untuk menambah berat badan.
Jangan lupa untuk memilih yoghurt dengan kandungan lemak yang tinggi (full fat yoghurt) untuk hasil maksimal. Selain menaikkan berat badan, yoghurt juga baik untuk kesehatan pencernaan.
5. Ikan salmon
Sama halnya dengan daging merah, ikan salmon juga memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan dan terbukti cukup ampuh menaikkan berat badan.
Baca Juga: Kasih Bintang Satu Usai Pesan Makanan, Pelanggan Malah Diteror dan Diejek Pembantu
Pada 6 ons salmon terkandung 350 kalori, 4 gram lemak, dan kandungan omega-3 yang dapat memicu pertumbuhan massa otot.
