Infografis
Suara.com - Menurunkan berat badan bukan hanya tentang menjadi kurus, melainkan untuk membuat bahagia karena memiliki tubuh sehat. Lantas, bagaimana cara menurunkan berat badan? Simak berikut ini penjelasannya.
Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan membuat mereka dapat bergerak lebih aktif. Sedangkan bagi sebagian orang lainnya, menurunkan berat badan berarti mengurangi risiko penyakit terkait obesitas di masa depan.
Bagian terpenting dari memulai rencana menurunkan berat badan adalah segera memulainya dan jangan menunda-nunda. Sebagian orang memilih untuk menundanya dengan alasan sibuk. Namun jika dipikir-pikir, kapan hidup tidak sibuk?
Oleh karena itu, mulailah dari sekarang menurunkan berat badan. Nah, untuk lebih jelasnya, simak berikut ini cara menurunkan berat badan, melansir dari Healthline, Senin (15/11/2021).
Baca Juga: 6 Makanan yang Mengandung Asam Folat, Ternyata Termasuk Buah Jeruk
Mengurangi Karbohidrat Olahan
Salah satu cara cepat menurunkan berat badan adalah mengurangi karbohidrat dan menggantinya dengan biji-bijian. Hal ini berguna untuk membantu mengekang nafsu makan, menurunkan kadar insulin, dan membuat kamu lebih mudah menurunkan berat badan.
Mengonsumsi Protein, Lemak, Sayuran
Cara berikutnya untuk menurunkan berat badan yaitu mengonsumsi protein, lemak, serta sayuran secara seimbang. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau adalah cara yang tepat untuk menambah asupan makanan rendah kalori dan bernutrisi tinggi.
Menggerakan Tubuh
Baca Juga: Berat Badan Seimbang, Begini Cara Menghitung Kalori Makanan
Menggerakan badan seperti olahraga dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya, melakukan angkat beban atau bisa juga latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang. Hal ini sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara umum.
Hindari Makanan Manis
Cara aman menurunkan berat badan selanjutnya adalah menghindari makanan dan minuman manis. Selain itu, minum air sebelum makan juga berguna untuk menurunkan berat badan secara cepat.
Sebuah studi menyebutkan, minum air sebelum makan akan membantu mengurangi asupan kalori sehingga efektif dalam dalam penurunan berat badan.
Demikian informasi mengenai cara menurunkan berat badan cepat dan ampuh yang bisa kamu aplikasikan. Pastikan sebelum menurunkan berat badan, konsultasikan ke dokter atau ahli kesehatan untuk menghindari hal-hal tidak diinginkan. Semangat mencoba!
Kontributor : Ulil Azmi
