Infografis
Suara.com - Selain menjaga kesehatan fisik dengan berolahraga, Anda juga harus menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.
Lalu, apa saja yang termasuk dalam kategori makanan 4 sehat 5 sempurna? Berikut ini penjelasan mengenai pengertian hingga contoh dan jenis makanan 4 sehat 5 sempurna.
Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin hingga mineral. Disebut makanan 4 sehat karena terdiri dari beberapa makanan yakni makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah-buahan.
Sementara itu, yang dimaksud dengan 5 sempurna ialah susu sebagai nutrisi tambahan. Mulanya, makanan 4 sehat 5 sempurna ini merupakan kampanye yang digalakkan oleh pemerintah untuk masyarakat Indonesia. Tapi, seiring perkembangan zaman dan waktu, hal ini malah jadi kebiasaan dan gaya hidup bagi masyarakat.
Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
1. Makanan Pokok
Makanan pokok merupakan makanan yang mengandung sumber karbohidrat sebagai penambah energi dalam tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang sedikit gula namun mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan tubuh. Contoh karbohidrat komplek ialah nasi merah, gandum, singkong, ubi, hingga jagung dan sagu.
2. Lauk Pauk
Baca Juga: Benarkah Sebelum Memberi ASI, Payudara Harus Dipijat Lebih Dulu?
Lauk pauk yang masuk dalam kategori makanan 4 sehat 5 sempurna ialah makana yang mengandung protein sebagai molekul besar yang dibutuhkan oleh sel tubuh untuk bekerja maksimal.
