Infografis
Suara.com - Selain menjaga kesehatan fisik dengan berolahraga, Anda juga harus menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.
Lalu, apa saja yang termasuk dalam kategori makanan 4 sehat 5 sempurna? Berikut ini penjelasan mengenai pengertian hingga contoh dan jenis makanan 4 sehat 5 sempurna.
Pengertian Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin hingga mineral. Disebut makanan 4 sehat karena terdiri dari beberapa makanan yakni makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah-buahan.
Baca Juga: Benarkah Sebelum Memberi ASI, Payudara Harus Dipijat Lebih Dulu?
Sementara itu, yang dimaksud dengan 5 sempurna ialah susu sebagai nutrisi tambahan. Mulanya, makanan 4 sehat 5 sempurna ini merupakan kampanye yang digalakkan oleh pemerintah untuk masyarakat Indonesia. Tapi, seiring perkembangan zaman dan waktu, hal ini malah jadi kebiasaan dan gaya hidup bagi masyarakat.
Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
1. Makanan Pokok
Makanan pokok merupakan makanan yang mengandung sumber karbohidrat sebagai penambah energi dalam tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang sedikit gula namun mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan tubuh. Contoh karbohidrat komplek ialah nasi merah, gandum, singkong, ubi, hingga jagung dan sagu.
2. Lauk Pauk
Baca Juga: Apa Saja Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Terbaru?
Lauk pauk yang masuk dalam kategori makanan 4 sehat 5 sempurna ialah makana yang mengandung protein sebagai molekul besar yang dibutuhkan oleh sel tubuh untuk bekerja maksimal.
Selain itu, protein juga memiliki kandungan asam amino yang tinggi sehingga pelengkap nutrisi sehingga terhindar dari gizi buruk. Contoh makanan berprotein ialah ikan, telur, tahu, tempe, dan daging.
3. Sayuran
Selain itu, sayuran juga termasuk dalam makanan 4 sehat 5 sempurna karena mengandung mineral dan vitamin untuk tubuh. Umumnya, sayuran yang rendah kalori memiliki vitamin yang tinggi.
Selain itu, sayuran juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan tubuh. Vitamin dalam sayuran juga bertugas untuk memproduksi energi dan sebagai sistem kekebalan tubuh.
4. Buah
Buah-buahan juga mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral esensial yang berfungsi baik untuk kesehatan tubuh. Tak hanya itu, buah-buahan juga memiliki kandungan antioksidan, memperlancar buang air besar dan lainnya. Sebiknya konsumsi buah-buahan beraneka rasa dan warna.
5. Susu
Jenis makanan tambahan lainnya 4 sehat 5 sempurna ialah susu. Dalam susu iala sumber kalsium, protein, fosfor, dan mineral yang baik untuk kesehatan. Misalnya, susu dapat mencegah osteoporosis hingga patah tulang.
Itulah penjelasan makanan 4 sehat 5 sempurna mulai dari pengertian hingga contohnya.
Kontributor : Lolita Valda Claudia
