Infografis
Ikan berlemak ini menyajikan asam lemak omega 3 yang menyehatkan jantung. Satu porsi 3 ons tuna mentah mengandung 20 gram protein. Ikan lezat ini menjadi pilihan hidangan favorit yang menyehatkan.
Tahu
Tahu adalah salah satu makanan tinggi protein yang murah dan paling mudah diolah. Protein berbasis kedelai ini hadir dalam berbagai tekstur dan cocok diracik dengan bumbu apapun.
Porsi 3 ons tahu mengandung 9 gram protein dan 90 kalori, ditambah serat, zat besi, dan kalsium yang kaya.
Tempe
Tempe adalah produk fermentasi kedelai dengan rasa kenyal menyerupai daging. Tempe dalam porsi 3 ons mengandung 170 kalori dan 16 gram protein. Ditambah, proses fermentasi menciptakan probiotik usus yang baik untuk sistem pencernaan.
Buncis
Buncis adalah makanan tinggi protein yang cocok dijadikan menu salad. Dalam satu cangkir buncis, kamu akan mendapat protein ekstra hampir 15 gram, 12 gram serat, dan zat besi.
Baca Juga: Sahabat Diet, Ini 7 Makanan Rendah Kalori Sehat dan Mengenyangkan
Parmesan Cheese
