Infografis
Squats
Mengecilkan perut dapat dilakukan dengan latihan beban serta ketahanan, salah satunya dengan squats.
Para peneliti mengungkapkan bahwa latihan ketahanan, di mana di dalamnya termasuk latihan beban akan bagus untuk mengurangi lemak, dan secara bersamaan meningkatkan metabolisme.
Di samping ampuh untuk mengontrol emosi dan menurunkan tingkat stres, yoga juga cukup efektif mengecilkan perut dengan membakar kalori yang ada.
Namun, cara ini perlu kamu lakukan bersama seorang instruktur yoga supaya mencapai hasil maksimal dan tentunya tetap aman.
Standing oblique crunch
Cara kerja standing oblique crunch adalah mengecilkan otot-otot pada bagian perut, sekaligus membuat pinggang makin kencang dan kuat.
Sebagai awalan, gunakan beban 2-4 kilogram. Seimbangkan lengan kiri dengan cara menyentuhkannya pada kepala. Sementara itu, turunkan lengan kanan perlahan, untuk menjaga tubuh stabil.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman, Ternyata Salah Satunya Rajin Sikat Gigi
Setelah melakukan beberapa set, lakukan pada sisi yang berlawanan dengan jumlah set yang sama.
